くよくよスパイラルから抜け出す手伝いをしてくれるのがストレスコーピング。
考え方のクセ（認知の歪み）や行動パターンを変えることで、気分や過去の出来事を手放していくセラピーだから、認知行動療法と呼ばれています。
編集後記
認知や行動を変えることで、変えられない気分や過去の出来事を手放す訳だから、ストレスコーピングのパターンは２×２の４通りあるはずだ。
まずは、認知を変えることで出来事を手放すパターンで、肯定的意味付け志向型のストレスコーピングと呼ばれたりする。
例えば、上司に仕事のミスを指摘されて叱られた時、自分は上司に見捨てられたから出世もできないと思って落ち込んでしまう。
でも、自分に見込みがあるから上司は指導してくれてるんだと考えたら、出来事を前向きに受け容れたり、力に変えられるってパターン。
本日のお言葉
要するに苦手なポジティブシンキングってことか。
