友人にラインを送って既読になったのになかなかレスが付きません。
なにか気に触ることでも書ちゃったかな？と考えると、今度は心細い気分になってくる。
だんだん頭も重痛くなって、気がつくとスマホを見つめながら二の腕を掻きむしってってる。
そわそわするから取り敢えずラインで謝っとこうかな？
でも返事が来ないともっとブルーだよね...。
編集後記
ストレス反応ってこんな風に認知から気分や身体症状、行動へとグルグル周りしながら深まっていく。そんなスパイラルから抜け出すための対処方法がストレスコーピング。
コーピングは対処っていう意味なんだ。
飲酒やギャンブルだってストレスコーピングになるんだけど、どちらにも依存性があって健康や家計に大きな負担がかかるから続けにくいんだ。
本日のお言葉
呼吸によるストレス対処の方法がブレスコーピング。
ネガティブな思考に気付いたら、吐く息と吸う息という穏やかな波に乗せて、そのまま気付きを受け流していくんだね。