自分にやさしく、自分をゆるす。
●●しないと、大変なことになる！ □□しちゃったら、お先まっ暗だ もし▲▲ だったら、人生終わりだ
●●しないと大変なことになる □□しちゃったらお先まっ暗だ もし▲▲ だったら、人生終わりだ
有名校に入らないと、お先まっ暗の負け組だ 出世できなければ、ボクの人生終わり ご近所さんに嫌われたら、大変なことになる 彼と別れたら、私は生きていけない
でも、いったんここで
立ち止まっていただきたいのです。
思考というのは、あくまでも
あなたの頭の中に浮かんでいる
「考え」に過ぎないのであって、
現実ではないのです。
自分が頭の中で勝手に
「解釈」しているだけの「文言」なのであって
真実ではないのです。
思考とは
今の状況や環境、
今のあなたの体調や精神状態
あなたの価値観や世界観
などが複合的にからみあって、
今あなたの頭の中に浮かんできた
マボロシのようなもの。
少し状況が変わったり
体調が変化したり
時間が経ったりすれば、
変化する、移ろいやすい
はかないものなのです。
それが思考の正体なのであって、
絶対的な真実
確固たる真実
ではまったくないのです
ですので、もしあなたが
自分のグルグル思考に飲み込まれ
ふり回されそうになっている時は、
以下の〈3ステップ〉を実践して
ご自分をとり戻してください
1. まず、第一に、
自分の頭で
グルグル思考が始まっていることに
気づいてください。
2. 次に
「いやいやいや、ちょっとストーップ！」
と、立ち止まってください。
3. そして、一度大きく深呼吸してから
そのグルグル思考について
自分にこう問いかけください。
本当にそれって真実？
それは事実なの？
それとも、私が勝手に想像してることなの？
誰に聞いても「その通りだ」って言う？
自分の
勝手な解釈、
勝手な想像・妄想に
ぬまってしまう前に、
立ち止まって
その信憑性を
ちゃんと問うてみるのです。
冷静に考えてみれば、
学歴などに関係なく
成功されている方は
たくさんおられるし、
仕事で成功する以外にも
幸せに生きる道など
山ほどあるし、
近所の人とうまくいかなくても
ほかに友人・仲間を作って
楽しく生きていくことだって
十分できるものだ、
ということに
気づいていきます。
少し落ち着いてふり返ってみれば、
自分のグルグル思考とは
自分の頭で起きていた
単なる解釈・文言であり、
ただの自分の想像であり、
誰もが認める「絶対的な真実」ではないのだ
ということに目覚めていけます
自分の解釈や人の解釈に囚われ、
巻き込まれ、ふり回されそうに
なっている時こそ、
気づいて
↓
立ち止まり
↓
問いかける
という3ステップをふんで、
ご自分に力をとり戻してくださいね
・
・
思考とは、実は
正体のないあやういもので、
あなたを縛りつけ、ふり回すほどの力は
持ってはいません。
ですので、今後、
自分が生きやすい思考を
構築していくことだって、
いくらでもできます
私たちはもっと
自由に気楽に軽やかに
生きていけるのです。
自分の囚われから
自分を解放していってあげたいですね
応援しています☺︎
SNS
