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それにしても暑いですね
日頃からの栄養不足・睡眠不足・運動不足などで、疲れやすかったり、体力の低下を感じていませんか
この３大不足は熱中症になりやすいので要注意です
運動不足だと熱中症になりやすくなるのは何故かわかりますか
筋肉には水分をためる機能があります！
なので、筋肉が減る＝水分が減るので、熱中症になりやすくなるんです
体が暑さに慣れていない今の時期は特に熱中症になりやすいのは皆さん知ってますよね
屋外での運動や仕事などの作業中、倉庫など屋内での作業中、歩行中やその後に具合が悪くなり、動けなくなった事例が広島でも多く見られています
今はまだまだ夏が始まったばかりです
...
...本格的に暑くなる前に、熱中症予防を意識しましょう
【熱中症予防のポイント】
▽「早め」「こまめ」な水分補給
喉が渇く前に、「早め」「こまめ」な水分補給を心掛けましょう
※1時間にコップ1杯を目安で。
ひどく喉が渇くなど脱水症状が疑われるときは、OS-1など経口補水液を摂取しましょう
▽暑さを避け、エアコンなどを使う
気温や湿度、暑さ指数などの情報をチェックし、暑い日・暑い時 間帯の外出は避けましょう
また、エアコンや扇風機で室温を調節しましょう
※目安は室温28度以下、湿度70パーセント以下
▽外出時は暑さ対策をする
通気性の良い涼しい衣服を選び、帽子や日傘も忘れずに使いましょう。
少しでも体調に異変を感じたら、すぐに日陰など涼しい場所に移動してください
▽屋内で適度な運動をする
暑くなる前の時間帯や、屋内で無理のない程度に運動することで、心肺機能を高め、体を暑さに慣らすことができます
運動をして筋肉をつけることで、体に水分がたまりやすくなります
※熱中症や水分不足だと手足がつるなどの症状が出ます
暑さに負けない体づくりをしましょう
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