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昔から、歳をとると足腰が弱り、長く歩けなくなったり、階段を上るのがつらくなったり、ちょっとしたものにつまずいたり滑ったりして転びそうになるなどと言われています
加齢性筋肉減少症
って聞いたことがあるでしょうか
年を重ねると運動をする機会が減ったり、外出することが少なくなったりする事が原因で、下半身を動かす事が減り、筋肉が衰えて足腰が弱くなるだけじゃなく、スタミナ(体力)まで無くなってきたと自覚することが多くなってくるんです
足腰が弱ってきたサインを紹介します
次の7項目は大丈夫でしょうか
片脚立ちで靴下がはけない
家の中でつまずいたり滑ったりする
階段を上るのに手すりが必要である
横断歩道を青信号で渡りきれない
15分くらい続けて歩けない
2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難である
家の中のやや重い仕事(掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど)が困難である
1つでも該当する人は足腰が弱りかけているかもしれません
今からでも遅くありません
そうならないためにも、しっかりと運動をしていきましょう
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