毎日、朝は5時起き。
私の目覚まし時計は電波時計なので、ぴったり5時に鳴る。
「水の流れる音」と「鳥のさえずる声」の目覚まし。
自然に起きられるので、なかなかの優れものだと、私は思う。
毎日、朝食は5時30分ちょっと過ぎ。
ご飯のときもあれば、パンのときもある。
朝食はキチンと「おなかいっぱい食べる」ことにしている。
朝食の際に必ず飲むのが、このジュース♪
我が家特製ミックスジュース(*^.^*)
材料は多少日によってかわるが・・・・たいていは ↓ こんな感じ。
(材料は2人分)
りんご・・・・・・・・・・・・4分の1個(よく洗って皮のまま)
バナナ・・・・・・・・・・・1本
みかん・・・・・・・・・・・1個(袋のまま)
なし・・・・・・・・・・・・・・4分の1個(これは、キーウィに変わったりする)
ヨーグルト・・・・・・・・・大さじ4杯くらい
牛乳・・・・・・・・・・・・・・100ccくらい
ブルーベリー・・・・・・・シロップ漬けを10粒くらい
きな粉・・・・・・・・・・・・・小さじ2杯(写真に載せるの忘れてしまった・・・)
朝から「がぁ~~」とジューサーを回す♪
毎日、このジュースを作って飲む。
平日も休日も・・・・・・。
最近言われているのだが、毎日果物を200グラム摂取するのが望ましいらしい。
重さを量ったことはないが、こんな感じで大丈夫かな、と思っている。
美味しくて身体によいかな~♪