毎日、朝は５時起き。
私の目覚まし時計は電波時計なので、ぴったり5時に鳴る。
「水の流れる音」と「鳥のさえずる声」の目覚まし。
自然に起きられるので、なかなかの優れものだと、私は思う。
毎日、朝食は５時３０分ちょっと過ぎ。
ご飯のときもあれば、パンのときもある。
朝食はキチンと「おなかいっぱい食べる」ことにしている。
朝食の際に必ず飲むのが、このジュース♪
我が家特製ミックスジュース(*^.^*)
材料は多少日によってかわるが・・・・たいていは ↓ こんな感じ。
（材料は2人分）
りんご・・・・・・・・・・・・４分の１個（よく洗って皮のまま）
バナナ・・・・・・・・・・・１本
みかん・・・・・・・・・・・１個（袋のまま）
なし・・・・・・・・・・・・・・４分の1個（これは、キーウィに変わったりする）
ヨーグルト・・・・・・・・・大さじ４杯くらい
牛乳・・・・・・・・・・・・・・１００ｃｃくらい
ブルーベリー・・・・・・・シロップ漬けを１０粒くらい
きな粉・・・・・・・・・・・・・小さじ２杯（写真に載せるの忘れてしまった・・・）
朝から「がぁ～～」とジューサーを回す♪
毎日、このジュースを作って飲む。
平日も休日も・・・・・・。
最近言われているのだが、毎日果物を２００グラム摂取するのが望ましいらしい。
重さを量ったことはないが、こんな感じで大丈夫かな、と思っている。
美味しくて身体によいかな～♪