こんにちは
ブログご無沙汰になっちゃってます。
９月から スクワットを続けてきました。
体力は少しついたかな？？
食事制限してなかったので
見た目変化なく、体重は、１ｋｇ～１.５ｋｇ減のまま
１１月５日から少し内容を変えて
筋トレとストレッチを毎日できるときは１０分ずつ頑張ってます。
筋トレ（１分ずつ１０分間）
１.ワイドスクワット
２.サイドスクワット
３.肩甲骨寄せ
４.二の腕絞り
５.ニートゥーエルボ
６.ニートゥーエルボクロス
７.前蹴り後ろ蹴り右
８.前蹴り後ろ蹴り左
９.肩甲骨伸ばし右
１０.肩甲骨伸ばし左
ストレッチ（１分ずつ１０分間）
１.股関節ストレッチ右
２.股関節ストレッチ左
３.開脚前屈
４.お尻ストレッチ右
５.お尻ストレッチ左
６.足マッサージ右
７.太ももマッサージ右
８.足マッサージ左
９．太ももマッサージ左
１０.足叩き（右、左）
YouTube見ながら 一人では、続かないかもなので、気分は一緒にやってます
開脚も まだまだ痛くて不完全 少しずつ できるようになりたいな～
食事も 出来そうなところから、見直していきま～す
痩せる目的ですが、体力も付けたくって、
ゆるゆるだらんだらんずんぐりむっくりボディを引き締めれたらな～～
と夢のようなことを言っておりますｗ
どうぞ温かい目で見守ってくださいませｗ
暫く続けて 成果を出したいと思います。
お忙しい中、ご訪問＆いいね頂きまして誠にありがとうございます
本日 1回目の更新でございます
応援頂けると嬉しいです宜しくお願いします
Instagramを始めました
画像加工にヒバナ様の無料素材を使用しております
お時間の許す限り、訪問＆いいね＆コメントさせて頂きたいなぁと思っております
おいしそう、いいね、フォロワー登録など、たくさん応援頂きまして、
本当にありがとうございます
温かく見守ってくださる皆様に 心から感謝いたしております
認知症の母の様子
４年前までは、母の部屋に 母の使ってた家電、家具や食器など
生活できるものが、ほぼ備わってました。
ある日、母専用の部屋の外のゴミ箱に
衣類が捨てられてて、
母に尋ねても なぜ捨てたか、わからないという事で、
暫く、見守ってたんだけど、
食べ終わった食器も 捨てられてて、
この分だと、大切なものも 捨ててしまうかもしれないと感じて、
ゴミ箱を置かないようにしました。
この頃、毎日、いろいろなものが、無くなって 探し回る母でした。
そして、誰かに盗まれたと被害妄想になってました。
実際は、自分で直して、そのことを すっかり忘れてしまう。
その時期は、毎日、無くなったものを 探してあげることが日課でした。
母のおうちごはん
フィンガーフード ＆ オムレツ
毎朝
玉子や牛乳で たんぱく質が、摂れるように 考えてます
母は、鶏、牛、豚肉が 全然ダメなので、
だけど、こっそり牛肉を入れて調理したカレーとか、
少量だけどね たまに餃子も食べれてます。
緑黄色野菜も 美味しく 摂るように 八宝菜に
では、お弁当のご紹介をさせて頂きま～～～す
パパ弁 2019年1月15日からスタート
２０１９年９月９日
パパ弁
可愛い水玉のお弁当
簡単可愛いお弁当
簡単すぎ？？ｗ
＊ハム
＊ごはん
野菜切りの型抜きの反対側で
ハムを丸く抜き取りました
＊八宝菜
＊ひじき
＊高野豆腐
＊煮昆布
＊切干大根
八宝菜と常備菜のお弁当でした
お洒落に詰めれてないけど
体に良くて 美味しいはずｗ
パパ いつも お弁当 綺麗に 食べてくれてありがとう
あなたは猫舌？
そうなんです。
猫舌
もうね熱いものを食べると舌を火傷して
その後 何を食べても 美味しくなくってｗ
ただ最近、少し熱めのスープやお味噌汁を 美味しく感じるので
飲めるようになってきましたｗ
でも、
やっぱり 猫舌ｗ
また、ご訪問頂けると嬉しいです
ラビママ