６月８日の記事で、ネットビジネスで成功する為に、
朝のセロトニンが大切だという話をしました。
まあ、別にネットビジネスに限らずなんですが。
そのセロトニンを活性化するための３つの方法について話しましたよね。
１． 太陽光に当たる
２． リズム運動
３． 咀嚼
でした。
本日は、これらについて詳しく解説していきたいと思います。
まず、「太陽光に当たる」ですが、
これは、そのままです。
太陽に当たってください。笑
人間は、寝ている間はセロトニンは作られません。
目覚めて、太陽光に当たることでセロトニンは活性化し始めるのです。
ここで、「朝がどうしても弱いんですよね」という人には、
カーテンを開けて寝ることをお勧めします。
すると、自然と太陽光を浴びることになるわけですから、
セロトニンが活性化し、目覚めがよくなるというわけです。
では、次は「リズム運動」についてですが、
これもそのままなんですが、リズミカルに運動をすることです。
ただ、「テンポよくリズミカル」を意識してください。
軽い運動がいいですね。（ハード過ぎると疲れてしまいますので）
それ以外だと、リズム運動と言っていますが、
別に、音読や読経でもセロトニンは活性化します。
運動というよりも、リズムにこだわることが大切ですね。
最後に「咀嚼」です。
やはり、これもそのままです。
よく噛んで食べることです。
噛まずに、飲み込むように早食いの人もいますが、
あれでは、セロトニンが活性化しないうえに、
消化不良のため胃への負担が大きく、血流が一気に胃に集まるので、
脳が血流不足になってしまい、眠たくなってしまいます。
食後に眠たくなるのは、それが原因です。
あと、食べ過ぎもダメですよ。
最近は、朝は何も食べずにコーヒーしか飲まないという人が多いですが、
それでは、セロトニンは活性化しません。
よく噛むことで、集中力もアップしますので、
意識して、よく噛むようにしてください。
メジャーリーガーの選手が、ガムを噛んでプレーしているのを見かけますが、
あれは、集中力を高める為にやっているのです。
以上、これらの３つを意識するだけで、
私のように、朝から全開で仕事をこなせるようになりますので、
是非、毎日の習慣にしてくださいね。
頑張ってください。