夏といえばお中元の時期ですね
我が家もお付き合いをさせていただいている方から
お中元をいただきました。
ありがとうございましたo(〃＾▽＾〃)o
昨日は、いただいたお中元のスモークビーフ
で気合いを入れてサラダを作りました。
このサラダを食べた夫がビール
が飲みたいと言い出しましたが
健康の為ダイエットティーを飲ませました。
ちょっと厳しいかなと思いもしましたが心を鬼にしました。
お中元をいただいたらお返しをしないといけません。
通販カタログやサイトを眺めながら
お返しは何をしようと考えていて夫に話したら
（ダイエットティー
）を今年はお中元として贈らせて
いただこうと夫と相談して決めました。
皆様も、この夏のお中元の品が決まらないという方がいらしたら
（ダイエットティー
）を贈呈されてはいかがでしょうか？
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梅雨が明けたようですが、今度は暑いですね
梅雨というほど雨
が降らずに暑い夏になった気がしますが
皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
夏と言えば汗、主婦にとっては嫌な臭いの素です。
ファブリーズを本当に発明した人はすごいと思います。
洗濯の時は、自分や夫の服や枕に吹き付けています。
（ダイエットティー
）を毎日飲んでいますが
体が温まって気温で汗が出ているのか代謝で汗をかいているのか
分からないくらい汗だくです。
健康にはいいんですけれどね(;^_^A
今回は、寝ながらできるお腹をへこませる運動をご紹介したいと思います。
リバースクランチという名前の運動です。
どんな運動かとまとめると、寝転がって足を持ち上げておろすという
簡単な動作の運動です。
お腹回りが綺麗になれるだけでなく足の運動にもなります。
次にやりかたをご紹介します。
■やり方
1 仰向けに寝て足を持ち上げて膝を曲げます。
２ 片足を伸ばして、床にすれすれになるように伸ばした足を
おろしてまた足を持ち上げてと繰り返します。
３ 左右の足を交互に２０回を目安に行います。
試しに（ダイエットティー
）を飲んでやってみましたが、１０回位で
足とお腹に効いているなと思うような刺激がきました。
２０回をやりとげたらもう満足という感じです。
普通の腹筋運動よりはやりやすいのですが、本当にお腹に効きました。
しかもダイエットティーを飲んでやったので床に汗がほぼ私の体の形に
しみ込みました。
もちろん自分でお腹と足が痛いと思いつつ、ファブリーズを吹きつけました。
運動の効果を自分で、検証するのは大変ですね。
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電話帳って皆さんご存じでしょうか？
電話帳は、会社やお店の住所や電話番号が書かれた雑誌で
タウンページが有名だと思います。
今だと、ネットで検索で電話帳の使い道が激減した気がします。
そんな悲しい電話帳にダイエット器具と言う使い道がある事を
皆さんはご存じでしょうか？
この運動では、上半身を引き締めバストラインを
整えることでやせられます。
では、どんな風に運動するのかをご紹介します。
1 両手で電話帳を挟むように持ち、足を肩幅くらいに開いて立ちます。
バスケットボールでロングシュートを打つ前みたいなイメージです。
2 息を吐きながら肘を曲げず呼吸を止めないように
電話帳を力を入れて両側から押しつつ、前方に
腕を持ち上げて頭上まで上げていきます。
3 力を入れながら元の位置まで戻します。
4 元の位置に戻したら力を抜いて２と３の動作を繰り返します。
5回数は １０回から１５回を目安に上げ下げを行います。
電話帳で、トレ―二ングをするという発想に驚きました。
そしてこれは肩こりの改善にもなると思いました。
電話帳でなくても辞書とかでも出来そうだと思います。
（ダイエットティー
）を飲んでからやると脂肪が燃えて
運動の効果が上がり痩せるまでの時間も短縮できそうです。
室内でも出来るので、雨の日とかに最適な運動だと思います。
皆さんもお試しになられてはいかがでしょうか？
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買い物袋を長時間ぶら下げるのは疲れますよね
（ダイエットティー
）を飲みつつ何かお手軽な運動をと
パソコン
で検索してみました。
買い物袋を長時間同じ姿勢でぶら下げていると当たり前のことですが
首から肩、背中にかけての僧帽筋は緊張し続け、血行が悪くなり
肩こりがひどくなってしまいます。
こんな症状を改善できるダイエットの運動が
肩甲骨寄せ運動ダイエットです。
この運動は肩や背中に二の腕の引き締めに加え
肩こりや５０肩の予防と改善に効果があります。
ではどんな運動かというやり方をご紹介します。
●やり方
その１ 姿勢は買い物袋を持つ手を後ろに回して指を組みます。
その２ 肩甲骨を中央に寄せなが胸を大きく張ります。
さらに両腕を上げて左右の肩甲骨を引き
寄せるように力を込めます。
その３ 片手で買い物袋をしっかりと握り
肘を伸ばしながら後ろに大きく振り上げ
そのままの姿勢を維持します。
その４ 片方で行ったら反対側でもやりましょう。
掌が上を向くように腕をねじると効果が上がりますよ。
以上が肩甲骨寄せ運動のやり方です。
買い物だけでなく、ゴミ出しの時にも出来そうですね。
やる時はひとに当たらないように気をつけないと。
肩こりにお悩みの方は、お試しになって見て下さいね。
【短期ダイエットにオススメ】
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お腹とお尻に、効果大の簡単ダイエット運動をご紹介します。
ここしばらく更新をサボってしまいました。
今回は１日たった５回でお腹やお尻が痩せられる
運動をご紹介します。
「お腹や背中についたぜい肉が落ちない」「食事を減らしてもやせない」
こんなふうに、ダイエットに中々成功しない方は多いと思います。
この問題を解決するのが【つま先ワイパーダイエット】です。
これは名前の通り、足のつま先をワイパーのように動かすだけの簡単な運動です。
無駄なぜい肉がどんどん落ち、筋肉がつきすぎる
こともなくバランスのいいスタイルが手に入る。
という魔法みたいな
画期的なエクササイズなのです。
足をつけ根から動かすつま先ワイパーダイエットは
いつもは使わない股関節や骨盤を動かすため、この深層筋
が鍛えられ、ダイエットにつながります。
深層筋は「インナーマッスル」と呼ばれます。
この深層筋は、浅層筋と違って、脂肪を燃やす性質
を持っている赤い筋繊維（赤筋）が集中しているんです。
そのため、これが鍛えられることで、脂肪が
どんどん燃えるやせやすい体になるのです。
骨盤や股関節のいちばん近い深層筋が強化されれば、股関節の
ゆがみが矯正されます。そのためゆがみによって起こる
冷えや腰痛、肩こり、便秘なども改善されます。
●やり方
まずは床にすわって片足の膝を曲げ、かかとを支点に
つま先を持ち上げます。
次に太もものつけ根から足を動かすことを意識しながら
つま先を体の内側に倒し、床をつかむ感じで足の指先を丸めます。
つま先を外側に倒して足指を丸める。
太ももの骨がくるくる回ることで股関節の歪みが矯正され
きれいなヒップラインができます。
回数は1日左右5回ずつ が目安です。
（ダイエットティー
）を飲んでからこの運動をすれば
脂肪を燃やす運動の効果がアップしますよ。
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