知られていなかったウナギのダイエット効果

皆さんはウナギと聞いてどんなイメージをお持ちですか？

今日は土用の丑の日です、鰻を食べるといいと言われる日ですね。

なので今日のお昼用にコンビニで

うなぎ弁当を買いました。

今回は私も知らなかった、ウナギのダイエットと健康の

効果についてお話します。

■ウナギの健康効果

その一：目に良い

ウナギに特に多く含まれるビタミンAには、視力の

低下を防いだり「とり目」と呼ばれる夜盲症を防ぐ働きがあります。

その二：美肌効果　

ビタミンB2には細胞の再生を促し健康な皮膚をつくる働きが

あるので日焼けや乾燥肌対策に効果的です。

またウナギにはコラーゲンもありビタミンCと一緒に摂れば

美肌効果をバッチリと得られます。

その三：アンチエイジング

さらにビタミンAとEは、抗酸化作用が高くこの二つは

アンチエイジング効果が期待できるビタミン

としても知られています。

■ウナギのダイエット効果

ウナギは高カロリーのイメージがありますが、例えば

うな丼で言えば1杯650kcal。カツ丼の900kcal、天丼の750kcal

に比べると意外と高くありません。

さらにウナギの脂は、脂質の中でも体に良いとされる

「不飽和脂肪酸」がメインなんです。

コレステロールや中性脂肪を減少させるEPA、脳の働き

を良くするDHAなどの成分も多く含まれています。

また、ビタミンB1には糖質の分解を助けて

脂肪の蓄積を抑える効果があり

ビタミンB2には

脂肪の燃焼を促進する効果もあります。

栄養豊富でダイエット中に不足しがちな成分を補える

ウナギは、ダイエットの心強い味方になってくれると言えます。

（ダイエットティー ）と一緒に鰻を食べれば

鰻とダイエットッティーのどちらにもある脂肪燃焼促進

効果で食べながら美味しく痩せられます。

ウナギはダイエットにいい食材だったんですね。

夫には夕飯に美味しい鰻料理を作りたいと思います。

鰻とダイエットティーで美味しくダイエットをしませんか？

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これなら頑張れるかも？！ゆっくり腕立てでバストアップと二の腕引き締め

皆さんは腕立て伏せはお好きですか？

私はと言えば、体育の授業でやらされる腕立て伏せは

きついし何回もやらされるので嫌いでした。

正直、人生に腕力はいらないと考えていた学生時代

の自分を叱りたいと思います。

人生を生きていくのに腕力とか体力がいると

学校を卒業してからわかりました。

年をとっても体は鍛えられるとは言いますが

２０代を過ぎてから体を鍛えるというのは

大変ですよ、度々言っている基礎代謝は

落ちているし筋肉痛や骨や関節の痛みや

疲れが襲ってきます。

ダイエットをしても基礎代謝など身体能力が

落ちてきているので中々痩せない。

（ダイエットティー ）がなければ今頃はこんな

映画のお化けみたいになっていたかもと考えると

ダイエットは大事だと心から思います。

今回は腕立て伏せが苦手や嫌いな人でも出来る

二の腕の引き締めとバストアップの

運動をご紹介します。

スロープッシュアップと言います。

度々腕立て伏せと言っていますが、この運動は

ゆっくりやる腕立て伏せです。

●スロープッシュアップやり方

1　肩幅よりも少し広めの間隔で床に手をつき

両足をそろえて後ろに伸ばします。

2　肩をすくめないようにし左右の肩甲骨をやや内側に

引き寄せて構えます。

3　肩甲骨を引き寄せた状態を保ち、動作は5秒間かけてゆっくり

息を吸いながら胸を床につけるように肘を曲げて行ないます。

4　肘の角度が90度程度の状態になったらその

状態を1秒間キープします。

5　動作は5秒間かけてゆっくり息を吐きながら上半身を戻していきます。

この時、肘を一気に伸ばし過ぎないようにしましょう。

6　運動量の目安は１日10回～15回 3～5の動作を繰り返します。

きつければ膝を床につけた状態で行ないます。

この時、お腹に力を入れて腰が反り過ぎないように注意し

上半身は真直ぐな状態をキープしましょう。

また、動作中は呼吸を止めないように注意して下さい。

学校の体育でやらされる腕立て布施とは違いますね。

もう厳しい体育の先生もいませんし、このやり方なら

腕立て伏せが嫌いな私でもやれる気がします。

二の腕の引き締めも大事ですが

バストアップは女性にとって大事です。

それでも、やっぱり筋トレはちょっとという方には

飲み続けるだけでいい（ダイエットティー ）

をお勧めします。

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暑い夏に岩盤浴ダイエット

体を温めてやせる方法はたくさんありますね

（ダイエットティー ）も飲むとちょっと体を

動かしただけでも熱くなり脂肪の燃焼を助けてくれます。

健康的に痩せるには脂肪の燃焼が必須、というのは

どこでも言われていますね。

以前、温浴ダイエットと言って熱いお風呂に入るダイエット

をご紹介しましたが今回は岩盤浴ダイエットについて

調べた事を書かせていただきます。

ご近所の奥様友達に明日、都内で岩盤浴のサロンに

行こうと誘われたのでちょうどいいと思いました。

岩盤浴で痩せられるのは汗をかくからだと言われますが

汗をかくのと痩せるのはイコールじゃないんです。

汗をかくのは水分が出てるだけで体重が落ちても

水分を取れば戻ってしまいます。

岩盤浴で痩せるのは燃焼と排出なんです。

痩せる体は脂肪が燃える体、岩盤浴をして体が温まる

ことで代謝がアップします。

そして、代謝が上がれば脂肪が燃えて更に体が温まる

という脂肪燃焼のサイクルができてやせるんです。

そして次に排出ですがデトックスと言えば伝わりやすいんでしょうか？

人間は色々な有害金属を知らない間に体の中に取り入れてしまって

いるんだそうです。

それだけでも怖いのに、有害金属が脂肪くっつくと

燃えにくい脂肪になってしまうんです。

初耳でした、そんな有害金属を体外に出す方法は

トイレと汗でトイレが９５％汗が３％だそうです。

汗の方がでる割合が少ないんですね。

岩盤浴で代謝が高まると汗だけでなく腎臓の働きも

良くなりトイレでの有害金属の排出も良くなります。

そうして脂肪を燃やす痩せる体ができるんですね。

岩盤浴は週に２～３回入るのが理想的と言われますが

そんなセレブみたいな事をしたらお金がかかり過ぎて

ダイエットを通り過ぎて家計が破たんしてしまいます

うちは庶民なのでセレブみたいな贅沢はできません。

年に５回行ければいいかな？

ですが、脂肪が燃える痩せる体になるいい方法が

有ります。

それが我が家でいつも飲んでいる

（ダイエットティー ）です。

脂肪燃焼効果を高め毎日飲み続けることで痩せる

ダイエットティーは岩盤浴に行くのと同様の効果が

得られます、それも

サロンに何回も行くよりもお手頃価格で安く痩せられます。

皆さんも、我が家とご一緒にダイエットティーで

家計にやさしいダイエットをしませんか？

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諏訪のお土産、マルメロのダイエット効果

マルメロって、ダイエット効果があるんですね。

先日諏訪へ旅行に出かけたお話をしましたが、諏訪はマルメロ

の栽培が盛んなんです。

マルメロとは何かといいますと花梨の近縁種でのど飴の材料

にもなっている果物です。

ちなみにこちらが花梨です

確かに良く似ています、中々見分けがつきません。

諏訪ではマルメロを花梨と呼んでいると、恥ずかしながら

東京に戻ってからパソコンで調べて知りました。

ということは、この花梨入りのお土産のお菓子はマルメロ？

なんだか紛らわしいですが、このマルメロも花梨も

どちらも似たダイエット効果があるんです。

食物繊維が豊富に含まれています。

この量は生の果物では最も多いかもしれません。

食物繊維の働きはコレステロールの低減に役立ちます

から、脂質異常症や糖尿病の予防効果があります。

ナトリウムの排泄する効果から高血圧にも有効です。

又、排便をスムーズにし痔や便秘の改善、などといった

効果が期待できます。

つまり、食べた物を出して痩せるという

ダイエットなんです。

便秘やむくみで痩せない、という方にはお勧めな果物なんですね。

食べ方は蜂蜜漬けが旅先で美味しかったのでお勧めです。

（ダイエットティー ）のお茶請けにしておやつに食べれば

ダブルのダイエット効果を得られます。

運動よりも食べて痩せたいという方は（ダイエットティー ）
とマルメロのセットで食べるダイエットをされて

見てはいかがでしょうか？

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諏訪旅行

三連休は旅行に行っておりました

三連休を利用して、二泊三日の旅行に行ってきました。

行き先は、長野県の諏訪です。

諏訪湖や、諏訪神社で有名ですよね？

楽しく観光してきました。

土曜日は、夫がお城があるから行こうと言って高島城と

言うお城に行きました。

夫がお城を入れろとうるさかったので、ちょっと仕返しに

こんな距離から写真を撮ってやりました

日曜日は諏訪湖一周ウォーキングを夫婦でやってきました。

景色は本当に綺麗で諏訪湖も大きくて、海なんじゃないかと

錯覚してしまいました。

（ダイエットティー ）を持って行き休憩を取って飲みながら

ぐるりと巡りました。

気温とダイエットティーの脂肪燃焼効果で、夫婦で汗まみれ

になりましたが回りきって宿に戻ってすぐにお風呂に入りました。

宿のお料理の一部です、鯉の洗いと言うそうですが

池に飼われていたりする鯉がこんな綺麗なお刺身

になるとは予想外でした。

お味も大変美味しゅうございました。

ダイエットの運動で諏訪湖一周をしたのにもかかわらず

もう、料理がおいしすぎてご飯を食べ過ぎてしまいました。

でも、（ダイエットティー ）のおかげでカロリーなど

気にせず美味しく食べられました。

ダイエットをしていても、美味しいものを我慢せずに

食べられるのがこのお茶の魅力です。

ご旅行に出かけられるという方は、ダイエットティーを旅のお供に

持っていかれてはいかがでしょうか？楽しい旅ができますよ

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