2023/9/22減量スタート
減量期間 2023/9/22〜12/21
スタート体重：78.05kg
スタート体脂肪率：18.20%
⚫︎方式：ケトジェニック(9/22-11/2)
ケトジェニック結果
期間：42日間
体重：78.05kg→ 74.72kg
体脂肪率：18.20% → 13.57%
⚫︎方式：ローファット(11/3-11/14)
期間：12日間
体重：74.72kg→ 76.48kg
体脂肪率：13.57% → 13.97%
⚫︎方式：ケトジェニック(11/15〜)
スタート体重：76.48kg
スタート体脂肪率：13.97%
以下、3日平均値
昨朝の体重：76.48kg
今朝の体重：76.07kg
昨朝の体脂肪率：13.97%
今朝の体脂肪率：14.70%
●有酸素運動
・トレッドミル
累計：7104kcal
昨日：212+207kcal
・その他
腹斜筋サーキット
●筋トレ(昨日)
背中トレ
年末と言うことで避けられない会食が多く、ローファットではカロリー管理が全く出来ない状態になってしまいました。
急遽、昨日からケトジェニックに切り替えます。
