低脂質(Low-Fat)ダイエット経過報告
期間: 2/9-5/9(90日間プログラム)
目標体脂肪率: 9.9%
目標体重: 72.68kg
本日83日目
開始 体脂肪率11.27% 体重73.68kg
今日 体脂肪率?% 体重?kg(今日測定値)
今日 体脂肪率?% 体重?kg(3日平均値)
外出中のため体脂肪率等の測定は出来ませんでした。
低脂質ダイエット83日目。
以下、昨日の食事内容です。
1日の摂取カロリーの目標: 2120 kcal
タンパク質 180g 720kcal (34%)
脂質 58g 530kcal (25%)
糖質 217g 870kcal (41%)
ツナとトマトのスパゲッティ
サラダ
卵スープ
筋トレ前
プロテイン30g
筋トレ後
プロテイン60g
夕食
イカのレモン煮
ヤムタレー
チムチュム
馬刺し
イカゲソ
