先週に続き、今日も山賀さんのお誘いでラフィネランニングスタイル主催のイベント「〔じっくり距離走２０km〕（５分ペースメイク）」に参加した。
https://event.raffine-rs.com/collections/event?page=1
８時にラフィネランニングスタイル神田店に集合のため、６時３０分に家を出て、立川駅を６時４６分発の中央特快に乗った（先週と同じ時間）。
７時半過ぎにラフィネランニングスタイル神田店に到着し、集合を待った。
８時過ぎにラフィネランニングスタイル神田店を出発し、ジョギングで約１㎞走り、皇居外苑の１．２㎞／周のコースに向かった。
準備運動後、２０㎞ラン（５分／㎞ペースと５分４０秒／㎞ペース）とインターバルのクラスに分かれてスタートした。
今回は２０㎞ラン（５分／㎞ペース）に参加した（先週は５分３０秒／㎞ペース）。
８時現在の神田駅（千代田区）の気象状況は、天気：晴、気温：２４℃、湿度：６０％、風向風速：北東１ｍと走るには少し暑いコンディションだった。
コースは、皇居外苑の１．２㎞／周を４周ごとに給水し、最後は５周する計１７周する。
走り始めたときからすでに気温が２４℃と先週に比べると５℃も気温が高かったが、ペース的にはちょうど良いペースだった。
４周が終わったところで、トイレに寄り、５周目は逆走をしながら合流した。
８周が終わったところで、インターバルのクラスも合流した。
１７周目は少しペースを上げて走りことができた。
１７周が終わったところで、５分４０秒／㎞ペースのグループが残り２周残っていたため、５分４０秒／㎞ペースに合流して、２周おまけランをした。
ランが終わったところで、ラフィネランニングスタイル神田店まで軽いジョグで戻った。
最後にイベント主催の渡辺さん、山賀さん、峯嶋さんありがとうございました。
参加された皆さんお疲れ様でした。