ゴールドジム
ベンチプレス
20×5.5
60×5.5
90×5.5.5.5.5
肩、二頭
おしまい
セントラル
スクワット
20×5.5
70×5.3
90×3
110×2
120×5
100×5.5
懸垂、ももうら
おしまい
セントラル
ベンチプレス
20×5.5
60×5.5
804
100×4
90×8.6
肩
おしまい
セントラル
スクワット
20×5.5
70×5.3
90×3
110×1
120×3.3.3.3
オーバーヘッドプレス
60×7.6
懸垂、肩、カーフ
おしまい
ゴールドジム
ベンチプレス
20×5.5
60×5.5
80×4
100×1
80×5.5.5
二頭
おしまい
ゴールドジム
スクワット
20×5.5
60×5.5
80×3
100×6.6
ももうら、
おしまい
ゴールドジム
ベンチプレス
20×5.5
60×5.5
80×4
100×5.3.3
肩、二頭
おしまい
セントラル
スクワット
20×5.5
70×5.3
90×3
110×1
120×3.3.3.3
懸垂、肩、カーフ
おしまい
ゴールドジム
ベンチプレス
20×5.5
60×5.5
80×4
100×4.3
90×8
デッ ドリフト
20×5.5
60×5
100×3
120×3
140×3
160×5.5
肩、二頭
おしまい
ゴールドジム
スクワット
20×5.5
60×5.5
80×3
100×3
120×5.3.3
オーバーヘッドプレス
60×8.6
ももうら、
おしまい