• 1/30スクワット

• 1/29ベンチプレス

• 1/28スクワット

• 1/25ベンチプレス

• 1/24スクワット

• 1/23ベンチプレス

• 1/20スクワット

• 1/19ベンチプレス

• 1/19スクワット

• 1/18ベンチプレス

• 1/16スクワット

• 1/14ベンチプレス

• 1/13スクワット

• 1/12ベンチプレス

• 1/10スクワット

• 1/9ベンチプレス

• 1/8スクワット

• 1/6ベンチプレス、スクワット

• 1/4スクワット

• 1/3ベンチプレス

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