• 1/11スクワット

• 1/10ベンチプレス

• 1/9スタジオ

• 1/8ベンチプレス

• 1/7ベンチプレス

• 1/6ベンチプレス、デッドリフト

• 1/4ベンチプレス、スクワット

• 1/3ベンチプレス

• 12/30ベンチプレス、スクワット

• 12/28ジョギング

• 12/27ベンチプレス、デッドリフト

• 12/26スクワット

• 12/25ベンチプレス

• 12/22ジョギング

• 12/21ベンチプレス、デッドリフト

• 12/19ベンチプレス、スクワット

• 12/17ジョギング

• 12/16ベンチプレス、デッドリフト

• 12/14ジョギング

• 12/13ベンチプレス、スクワット

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