• 1/30ベンチプレス１２

• 1/29スクワット８

• 1/28ベンチプレス１１

• 1/27クリーン

• 1/26スクワット７、ベンチプレス１０

• 1/25ベンチプレス９

• 1/24ベンチプレス８

• 1/23スクワット６

• 1/21ベンチプレス７

• 1/20スクワット５

• 1/19ベンチプレス６

• 1／18デッドリフト２

• 1/16スクワット４

• 1/15ベンチプレス５

• 1/14スタジオ

• 1/12ベンチプレス４

• 1/11スクワット３

• 1/7スタジオ

• 1/6スクワット２

• 1/5ベンチプレス３

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