12/30ベンチプレス、スクワット

セントラル

ベンチプレス

20×5.5

60×5

95×5.5.5

オーバーヘッドプレス

60×5.5.4

50×5

スクワット

20×5

50×5

70×5

80×5 

90×3

100×3

105×3

110×3

ももうら、肩

歩き60分

おしまい