12/23ベンチプレス、スクワット

セントラル

ベンチプレス

20×5.5

60×5

100×3.3.3.3

スクワット

20×5.5

60×5

80×5

100×5.5

オーバーヘッドプレス

55×7.6.5.5.

肩、ももうら、カーフ

歩き60分

おしまい