9/18ベンチプレス、スクワット

セントラル

ベンチプレス

20×5.5

60×5

80×8.8.8

レッグブレス

85×6

125×5

155×6.6.6

オーバヘッドプレス

45×8

50×6.6

懸垂、肩

おしまい