4/1ベンチプレス9、スクワット7

ゴールドジム

ベンチプレス
25×5
65×5.5

84.5×5
95×5
100×5
107.5×5
115×5

135×1
140×1

スクワット
25×5
65×5.5

107.5×5
115×5
122.5×5
130×5
140×5

150×1
155×1

クリーン
65×3
85×1
85×2.2.2.2.2

懸垂、カーフ、肩
おしまい