ダイエット成功に向けて
目標立ててみようといいますよね？
目標というとどんなことを浮かべますか？
恐らく体重の数値ではないでしょうか？
○○月までにマイナス○○㎏減らす！
という感じに目標を立てると思います。
この目標のことを「結果目標」といいます。
ほとんどの方はこの結果目標に向けて
ダイエットをがんばると思うんですね。
ただ、思うようにダイエットが進んで体重が
減ればいいですが
途中には必ず停滞期になります。
この停滞期がとてもきつく
挫折してしまうことがあります。
なので、結果ばかり見ていくと
結果に一喜一憂することになり
モチベーションが上がったり下がったりしてしまいます。
そうならないための
お勧めな方法は
「行動目標」を立てることです。
結果に向けて
どのような行動をしますか？
ということです。
例えば
今日は1㎞のウォーキングすることが目標。
来週はスクワットを10回×３セットやってみよう。
とか。
ダイエットを成功するには
行動しなければ達成は出来ません。
なので
何をやるのかを先に決めて
それを実行していく。という方法です。
ここで大事なのは
行動できやすいものから始めるということ。
最初から難しいものをやると続かなくなります。
なので、簡単なものから実践し、
実践できたら自分自身を褒めてください。
この行動の積み重ねの結果、
体重が落ちていくので
最初のうちは体重の増減は気にする必要はありません。
と言っても、
気になると思いますが…
期待せず見ることがポイントです。
行動目標は、1日、週、月というように分けてもいいです。（短期、中期、長期）
日々の積み重ねが大切なので
少しずつ進めていきましょうね！
あなたのダイエットが上手く進み
理想のカラダを手に入れることを
私はいつも応援してます。
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