目標を立てることはとても大切。
ただ、自分でコントロールできないものを目標にすると、結構しんどい思いをするよ～というツイートをしました。
正直な話。自分ではどうにもならないものを目標にしない方がいい。そこにフォーカスし過ぎると逆にモチベーションが下がる。未来の自分（目標）を楽しみにして、今できることをコツコツやっていこう。今日やること、明日やることは何かな？「行動」を目標にするといいよ。
— 辻洋介＠ツジトレ！ (@tsuji_bp) July 21, 2022
どうしようもならないものは、結果の目標といいます。
例えば、合格するとか、優勝するとか、自分ではどうしようもできないものが多いです。
目標をここだけにすると、結果が出なかったり、近づけなかったりすると、モチベーションが一気に低下します。
ここを目標をするのと同時に、ここに向けて何をしていくのか？
これを目標にするといいです。
行動の目標といいます。
行動できたかどうかを、常にチェックし、ブラッシュアップしていくこと。
この繰り返しで、結果の目標達成に近づけますよ。
良かったら参考にしてみてくださいね！
Twitterでこういうツイートをしました。
言葉に「愛」がなければ、たとえ「正論」だとしても、受け手には「否定の言葉」になることがある。気をつけたいものです。
— 辻洋介＠ツジトレ！ (@tsuji_bp) July 19, 2022
どんなに正論であったとしても、心の奥底にある愛や思いやりがないと、人によっては『否定された』と捉えられる可能性があります。
これは、恐らく誰でも経験したことあると思います。
言ってることは正しい。
でも、モヤモヤするものが残る。
自分自身が最初から受け入れてない状態は別として。
言葉を発するときは、相手のことを想って伝えていきたい。
相手の心の灯を消すようなことだけは避けていきたいと考えています。
相手を思いやる、心にある「愛」を大切にしたいですね！
こんにちは😊本日19時からオンエアーです。
今回のパーソナリティはコラーゲンユカです🌟
美と健康にまつわるお話になるかと思います♪
褐色脂肪細胞を活性化させるサプリを使用して、体重減に成功したコラーゲンユカ。
あれから１か月。
今回はどこまで変化したのか楽しみです。
私も会うのは１か月ぶりです♪
番組はYouTubeライブから視聴できます。
https://www.youtube.com/channel/UCtODsVaDSNkd93p6pXT15vA
※CM中、曲の間は無音になります。
YouTubeチャットからコメント頂ければ、番組内でご紹介させて頂きます。
どんどん参加してくださいね😊
ではでは、本日の放送もよろしくお願いします🌟
先日は、こんなツイートをしました。
これやってみて。免疫力ＵＰするために体温は高く維持したい。体温の上げ方は呼吸とイメージ。約20秒間息をはき、その後、軽く吸う。腹式呼吸でOK♪呼吸しながら、キレイで温かい血液が体全身を巡るイメージを。段々、手足がポカポカします。36.7度～37.2度の間くらいで維持させたいね
— 辻洋介＠ツジトレ！ (@tsuji_bp) July 21, 2022
低体温の人が多く、やはり体の中の機能を最大に発揮させるには体温は高め。
体温をあげるために、『筋トレ』をしよう！って言いたいけど、忙しい人も多いと思う。
そんな人のために、呼吸を意識し、血液の巡りをイメージすれば誰でも体温アップできます。
良かったら実践してみてくださいね♪
ここ最近感じるのは、『筋トレブーム』
とても良い傾向だと思います。
ただ…。
自分がつけたいところに筋肉をつける。という体の「バランスを無視して」筋トレを行っている感じがします。
ボディメイクから見れば、筋トレってそれをするためにあるものでしょ？
って言われたらそれまでなんですけど、先々を見ると、果たしてそれで大丈夫かな？
と思うこともあります。
筋トレの専門家から伝えたいことは、ケガや痛めて欲しくない。ということ。
先々のリスクになる筋トレをして欲しくないということ。
これはあくまで私が想っていることなので、押し付けはしませんが、良いトレーニングをして欲しいというだけなんです。
怪我せず、痛めず、良い筋トレをしてくださいね😊
サポート希望の方はＤＭでご連絡いただければと思います♪
