「下腹をどうにかしたい！」
という声はよく聞きます。
今回は下腹を
使う腹筋の方法をご紹介しますね！
下腹を使うには、
骨盤（おしり）から動かす必要があります。
仰向けになり、
両脚を天井に向けてあげて、
そのまま足を持ち上げるだけです。
この時、
骨盤をしっかり持ち上げると下腹に効かせることができます。
ポイントは、
持ち上げた骨盤をゆっくり地面に向けて降ろすことです。
持ち上げてきついから、
ストンと落とすのではなく、
じんわり降ろしてみてください。
そして、
完全に骨盤を地面に着けず、
地面に着くギリギリで止めて持ち上げてみてください。
そうすると、
下腹にしっかり効かせることができます。
お腹が気になる方はぜひ実践してみてくださいね～
動画もあるので、良かったらご覧ください♪
⇒ https://youtu.be/0YSQNQ_XktI
今日もあなたにとって良い1日になりますように☆
辻洋介.フィジカル＆メンタルコ…のmy Pick