筋肉をつけるために、
筋肉が欲しいところばかり筋トレしてしまう傾向をよく見かけます。
特に、
胸（大胸筋）
肩（三角筋）
力こぶ（上腕二頭筋）
男性に多い印象があります。
女性は
お尻（大殿筋）が多いかも。
筋トレをする意味が、
ボディメイクとか、
綺麗な体型でやることが多いので、
お気持ちはわかりますが、
バランスの悪い筋トレは、
見栄えの悪さだけでなく、
体を痛める原因にもなります。
特に上半身の胸と背中のバランスが悪い傾向がつ強いです。
どうしても大胸筋のトレーニングが多くなる傾向があります。
お勧めのトレーニング比率は、
『胸：背中＝１：２』です。
ベンチプレスをやると、
ラットプルダウンやベントロウの2種目を行う。
という感じです。
背中の方を多めにすることをお勧めします。
これは筋肉のバランス、
姿勢的バランスを含め、
骨の位置の崩れを防いでくれます。
とても大切です。
筋肉づくりは彫刻ではなく、
全身のバランスを考慮して行うこと。
トレーニングプログラムは、ちょっと難しいかもしれません。
アドバイスしますので、気になる方はご相談くださいね♪
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