腰痛の原因は腰だけにあらず。
腰痛は様々な要素で痛くなります。
◎ハムストリングス（太もも裏）の硬さ。
◎腸腰筋の柔軟性及び筋力
◎腹筋の柔軟性及び筋力
◎脊柱起立筋の柔軟性及び筋力
◎運動不足や加齢
など。
筋力の問題は筋トレをすることで解決することが出来ますが、なかなか実践することが難しいかもしれません。
なので、まず出来ることはストレッチ。
腰に優しいストレッチを覚えることをお勧めします。
ハムストリングスや殿筋を伸ばすこと。
腰周辺の筋肉を伸ばし、筋肉の張りを緩めること。
簡単に出来るので、ぜひ実践して欲しいです。
私のYouTubeでも解説していますので、良かったら参考にしてみてください♪
https://youtu.be/1qKdSL5tbS0
腰痛と無縁の体になっていきましょう♪
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