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パーソナルトレーナーの辻です。
ダイエットを成功する為のコツ！
それは・・・
色んなダイエット法に惑わされないこと！
もうこれに尽きるのではないでしょうか？
食べ物でも運動でも、良さそうなものが出ればそれに飛びつき結果を早く求め、そして、挫折していく・・・。
そんな人が多いですよね。
色んなダイエット法があるけど、大きくは食事と運動しかないのです。
この二つが上手に組み合わされればダイエットは成功します☆
食事は、バランスの良い食事が出来れば理想ですが、なかなか難しいということならば、食べ過ぎないように気を付けることが大前提です。
太る理由は、低体温とか基礎代謝が低下しているとか色々言われてますが、一番は「食いすぎ」です（笑）
食わないと太りません♪
体重が増え続けている人は、食いすぎということに気付きましょう！
なかなか痩せない人も、食いすぎということに気付きましょう！
「そんなに食べてない？」と言っても、体重が増えるならば、増える量まで食べているんです。
気付きましょう（笑）
運動は、どんな運動していいのかわからないなら、どんな動きでも良いのでとにかく動くこと。
歩くことが一番簡単で取り組みやすいと思います。
歩く時間が無ければ、通学や通勤の時間を利用しましょう！
動くきっかけを自分で作ることが大切です。
無駄に動いて下さい（笑）
筋トレも行った方がいいですが、分からなければ腹筋からやってみたらどうでしょうか？
まずは、出来る範囲からスタートする。
しばらくは結果を求めないこと。
身体の疲れはありますが、動いたことでの爽快感を実感することが運動継続への第一歩です☆
慣れてきたら、運動の強さを増してみること。
歩きから、ジョギングなど。
ダンベルを使用するなど。
自分に合ったトレーニングをしたいなら、私のような専門家に習うこともきっかけのひとつです。
筋トレは、なかなか1人では頑張れないようですから・・・。
ダイエットの成功のコツは、至ってシンプルです☆
あまり難しく考えずに、とにかく食事と運動を実践することが、ダイエット成功の近道です♪
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