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ボディプランニングの辻です。
減量やダイエットをサポートしていると、筋肉がつくと体重が落ちない。だから、筋トレはやらない っていう人が現れます。
これは基本的に間違いです。
筋肉の量が多いと、脂肪は増えにくくなります。
なので、筋トレは出来るだけ行った方が良いです。
体脂肪率が１％で、あと何キロか落とさないといけない現実がある時は、筋肉の量を落とす必要もあると思いますが、そんな人ってそんなにいません。
体重を落とす＝脂肪を落とす
これを基本に考えて下さい。
脂肪を減らすことは、結構時間がかかります。
1㎏落とすだけでも、1か月くらいはかかると想定して下さい。
それくらい期間をかけて落としていく方が、精神的にも楽ですし、体にも負担はありませんよ☆
これから、夏に向けてダイエットを始めようと思っている人。
無茶な減量やダイエットはやめて、計画的に脂肪の量を減らしていきましょう！
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