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ボディプランニングの辻です。
太もものシェイプの為に、皆さんは何か行っていますか？
ウォーキング、ジョギング、自転車、スクワット、レッグエクステンションなど…色々ありますよね。
良く聞くお話で、自転車や太もも筋トレをすると「太くなるから嫌だ」という人がいます。
それは、基本的に間違いです。
自転車で太ももが大きくなるイメージがあるのは、競輪選手をみたからでしょう。
競輪選手は、短時間に大きなパワーを必要とするので、大きな筋肉が必要なんです。
あそこまでなるには、相当なトレーニングをしないとなかなかなれません。
自転車で大きくなるなら、私の太ももを相当大きくないといけないはずですが、見た目かなり普通ですよ(笑)
筋トレも同様で、相当きついトレーニングをしない限り太くなることはありません。
ちょっとしたくらいで、太くなるというのは錯覚です☆
筋肉が大きくなるより、脂肪がついた方が見た目はかなり大きくなるんですよ～
ということで、しっかり動かして筋肉を使いましょう☆
スクワットは、出来れば専門家に習って下さい。
自己流でやっているほとんどの方は、間違ったやり方をしています。
簡単に太ももの表に刺激を入れる方法があります。
地面に座って片足だけ伸ばして下さい。
伸ばしていない方の脚は、体育座りの形を作って、両手で膝を抱えます。
その状態のままで、伸ばしている方の脚を地面から持ち上げて下さい。
※膝はしっかり伸ばして下さい。
うまく出来ていると、太ももの表がかなり効いていると思います(笑)
それを20回～40回、もしくは、40秒キープし続けても良いです。
良かったら試してみて下さいね☆
ボディプランニングでは、体の使い方を教えています。
体の使い方がうまくなると
◆キレイなボディラインになれる。
◆痩せやすく、太りにくくなる。
◆綺麗な姿勢になれる。
◆痛めず、コリにくくなる。そして、改善も早い。
◆スポーツパフォーマンスが向上する。
その方法を教えています！
その方法を、知りたい方はボディプランニングまでお気軽にお越しくださいね。
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