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ボディプランニングの辻です。
ダイエットやシェイプアップは、皆さん気になるものですよね。
ダイエットの理想は、健康的に痩せてリバウンドしないこと。
そして、成功してもその次も目指すような指導を行っています。
なので、急激な減量は推奨していません。
1週間で7キロ減量が成功！とかよく見かけたりすると思いますが、魅力的に見えるのは良くわかります。
でも、絶対体には良くはありません。
ただ、事情があって急激な減量が必要な方はいらっしゃいます。
現在、ボートレーサーを目指す方々をサポートも行っておりまして、結構減量が大変なようです。
中には、10キロ以上落とさないといけない方がいて、落ちないと試験すら受けられません。
その方達の減量に対する悩みは切実です…。
当然、運動はしっかり行っており、ランニングなどの有酸素運動は毎日、食事も気にして摂って、間食は一切なし。
それでもなかなか落ちないということでした。
食べていない言ってても、たぶん食べているんだろうなぁ という印象はうけましたが…。
話を聞くとトレーニング内容があまり良くなかったので、プログラムを作成しその内容でやってもらうようにしました。
これからの減り方を、見ていかないといけません。
急激な減量を目指す場合は、運動も大切なんですが、食事に全てかかっています。
食事のとり方が重要です。
食欲との闘いは、大変辛いものだと思います。
ただ単に体重を落としたければ、食べなければ落ちます。
そんなことはずっとは無理ですし、きつい食生活は一般の方には長続きしません。
理想は、食べたい物を食べても太らないし、脂肪もつかない体になることです。
それには、運動は絶対に必要なんです。
筋トレも必ず行いましょう☆
急いで痩せる必要がない方は、無理がない食事管理と運動を取り入れ、徐々に体重を落としてみてはいかがでしょうか？
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