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ボディプランニングの辻です。
皆さん、開脚はできますか？
私は、ぶっちゃけ苦手です(笑)
いつも皆さんに、弱点は克服しよう！ということを言っておりますので、私も克服しなければと思っています。
開脚は、内ももの筋肉が柔らかくないと前屈できないですよね？
でも、内ももだけ柔らかくしても、前屈はうまくいかないのです。
なぜ前屈が出来ないのか？
それは、骨盤です。
骨盤が、前に倒れてこないと、前屈がうまくいきません。
硬い方の特徴は、背中が丸くなって、今にも後ろに倒れそうな状態になってますよね。
それは、骨盤が前に倒れにくいからです。
開脚で地面に体が着く方は、骨盤が前傾し背中もまっすぐです。
どうやったらそこまで出来るようになるのか？
それは… 開脚のストレッチをやり続けるしかありません…。
暇があったら開脚。
TV見る時も開脚、雑誌、新聞読む時も開脚など…。
そして、開脚のストレッチをする時は、骨盤を前傾に傾けることを大切にして下さい。
なかなか、前に倒れにくい方は、椅子に座ってやってもOKです。
もしくは、膝は曲がってても構いません。
まずは、しっかり骨盤を前傾させることをしっかり行って下さい。
内ももは、そんなこんなんやっているうちに一緒に伸びていきます。
男性は、苦手な方が多いと思いますので、是非頑張ってみて下さい☆
私もやります(笑)
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