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ボディプランニングの辻です。
胸の筋肉のストレッチってやってますか？やったことありますか？
胸の筋肉＝大胸筋 なんですが、ここが硬い方が非常に多いです。
大胸筋が硬いと、猫背の原因にもなるんですが、肩関節周辺の筋肉バランスが悪くなり、四十肩や五十肩の要因にも繋がります。
肩こりの原因にも繋がるんですよ～
大胸筋の硬さは、胸の筋肉だけでなく、背中も大きくかかわっています。
特に肩甲骨周辺の筋肉の柔軟性低下、肩甲骨の動きの悪さ、それに伴って、胸椎の動きの低下なども影響しています。
まずは、大胸筋をしっかり伸ばしてみませんか？
ストレッチの方法は様々あるんですが、今回はストレッチポールを使用します☆
やり方は、簡単♪
ストレッチポールに乗るだけでもOK☆
もしくは、この形を作ってみて下さい。
肘や手が地面に着いていますが、ほとんどの方が地面につきません…。
はじめのうちは、「10人に1人はつきますよ～」と言っていたのが、今では「ほとんどの方がつきません…」と言うようになりました(笑)
身長や腕の長さでも影響でるんで、必ず着かないといけないわけではないですが…。
ただ、すごいツッパリ感は感じると思います。(笑)
1つ注意点。
痛みを感じる場合は、無理をしないで下さい。
痛気持ちいい感じのところで、20秒から30秒くらいキープしてみましょう。
呼吸もゆっくり深く吐くことが基本です。
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