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ボディプランニングの辻です。
股関節のストレッチは行っていますか？
今回の股関節のストレッチは、脚の付け根付近の筋肉を伸ばす方法です。
同時に、太ももの表側の筋肉も伸ばすことが出来ます。
やり方は、そんなに難しくはないですが、フラットなベンチがあればやりやすいです。
やり方の写真はこちら。3年前の写真です…
ベンチに太ももをしっかりつけて、上体を起こします。
この時、出来れば脚の付け根付近は、ベンチについたままが理想です。
股関節が硬い方は、ちょっと厳しいかもしれません。
その付いたままで、上体を斜め上に向かって伸ばす意識をしますが、腰の反りは注意して下さい。
腰の反りではなく、背中の反り（胸椎からの曲げ）だったらOKです。
伸ばしている箇所は、脚の付け根付近の股関節です。
腸腰筋などを伸ばしています。同時に腹筋もストレッチされている感じもあると思います。
さらにストレッチしたい場合は、膝を曲げてかかとをおしりに付くように曲げてみて下さい。
太ももの伸びが、強烈に感じると思います☆
注意点、膝を曲げる時に太もも裏に力をいれると、つる可能性がありますので、注意してストレッチして下さい。
このストレッチは、太ももや股関節がスッキリするのでお勧めです☆
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