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ボディプランニングの辻です。
ストレッチポールには、色んな使い方があります。
危険な使い方をしなければ、結構、自由です☆
体をリラックスする為、様々なポーズをとり、筋肉を緩めていくやり方が主流だと思いますが、私は、ストレッチポールを動的ストレッチとして利用することが多いです。
私がストレッチポールの動作の中で、大切にしていることは、「筋肉の動きを感じること」「関節の動きも意識すること」「左右対称を意識して動かす」です。
動作をご紹介します☆
この繰り返しです。
この動きで難しいのが、腕の角度です。
大胸筋が硬い方は、地面と腕の角度が垂直になりにくく、まっすぐ下せない可能性があります。
出来るだけまっすぐ下すように心がけて下さい。
そして、肩甲骨の動きを実感して下さい。
右と左は、上下のスピード、地面に着くタイミング、手の平を合わせるところが体の真ん中にきているかどうか、下した時の腕の位置など、出来るだけ左右対称を意識して行いましょう。
動作中に、ふらつく場合があります。
それは、ストレッチポールが動いているわけでなく、ご自身がアンバランスな動きをしているからフラッとなるんです。
体の揺れも、ないように頑張って下さいね☆
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