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ボディプランニングの辻です。
今回のバランスボールでの腹筋は、定番ですが、バランス感覚や体幹の力を必要とされます。
ボールの位置で強度が変わりますので、一番体幹に力が入るところでやってみて下さい。
腰付近に負荷がかかる感じがあれば、すぐに中止して下さい。
やり方は、脚をボールの上に置きます。
バランスが難しかったり、腰に来る場合は、ボールの位置を太ももあたりに置いてみて下さい。
ひとまずこのままで静止できるように頑張ってみて下さい。
出来る方は、ボールの位置をつま先にもってきてみましょう！
足を上げられる方は、チャレンジしてみて下さい☆
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