いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
ボディプランニングの辻です。
ストレッチは、誰でも簡単に取り組めて、終わった後はスッキリしますよね。
そんなストレッチを、効果的に行うコツがあります。
一番大切なのが、リラックスして行うことです。
体が硬い方は、伸ばそうとすると体を緊張させて伸びにくくしている場合があります。
おそらく、「痛い」という意識が強く働いていると考えられます。
こういうときに、リラックスしようとしてもなかなかできません。
「頭では分かっているのに…」という方もいらっしゃいます。
そこで、私がお勧めするのは、おしゃべりしながらストレッチすることです。
おしゃべりに夢中で、ストレッチしている筋肉のことを忘れてしまうデメリットもありますが、ほどよくリラックスした状態を保ちつつストレッチ出来るので、お勧めです☆
もちろん、呼吸は、大きく深い呼吸で行って下さいね！
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