実体験として言えること。
痩せていくってのは、お腹だけ痩せる～、顔だけ痩せる～っていう感じではない。
全体的に1枚1枚、脂肪という皮を剥いでいく感じ。
ある程度脱いで行くと、一旦止まる。
そこで何が始まるかって、私の場合は歯茎が痛みだすことだった。
次の減量期ステップへの内部運動みたいな感じが、体のあちこちで見られる。
それからもまた一枚一枚、気づかないレベルで脱いでいく。
間違っても、腹筋したからって急に割れることはないらしい。
脂肪のつく順番・落ちる順番は決まっていて腹筋は最後から2番目。一番最後はおしり。
1日でどんだけ頑張っても、せいぜい落とせる脂肪は６０ｇ。
1日でどんだけ頑張っても、つけられる筋肉も６０ｇ。 らしい
めっちゃ走って、めっちゃ筋トレして、体重プラマイゼロ。
これを1週間に２～３回やって、1枚、脂肪の皮をはげるかな。
筋トレしないで痩せるのは簡単。食事制限するだけだから。
筋肉も削ぎ落とし、体重だけならすぐ落ちる。でもやつれる痩せ方。
信じられないぐらいのリバウンドになるのはこれ。
かっこいいのは除脂肪。
筋肉を残しつつ、脂肪をしっかり落とす。
リバウンドしても筋肉があれば取り戻しやすい。
あなたと脂肪の皮を剥いでいく感じを共有できたらいいな！
1～２kgの増減は水分の誤差の範囲。
体脂肪、筋肉量をしっかりと分析することがとても大事。
断言します。
太ってる人は、体脂肪を測ってない!!
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今朝の体重。
体重82.8kg→84.2kg
体脂肪率21.8％→21.2％
筋肉率39.1％→39.4%
筋肉量32.3ｋｇ→33.1kg
筋肉量が2日でこんなに増えることないので誤差です（笑）
９０kgのベンチプレスを３回上げられた。肩周り、腕周りの筋肉が大きくなった気がする！
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PS 何とかランキングにノミネートされたみたいです。読者様のおかげです。ありがとうございます。