日曜早朝から、近所の爺ちゃんたちとグラウンドゴルフがあった。
人生初体験は何事も新鮮、あんがい楽しかった。
2時間ぐらいの運動だったが、歩数にして3000歩。
そこで貰ったお菓子の数々。カロリーにして1500kcalあっただろうか、それをグランドゴルフ後、家で貪るように食べてしまった。実は長い糖質制限の生活が続いており、先週は毎日のトレーニングを欠かさなかった徹底ぶり。
脈に糖分が走るのがわかる。
体中がポッポとほてり、頭がぼんやりする。そしてお昼には意識を失う。
たぶん1時間ぐらい睡眠したと思う。その間、ぼんやりと起きて、また食べてを繰り返したかも・・・。
で、目が覚めて、やばいでしょ、これじゃ。と思い。
市民プールへGO。息子と遊びながらだけど、２時間のスイミング。
帰ってきてから２ｋｍランニング。
それから１時間のウェイトトレーニング。
戻ってきて、食事して、さらに４ｋｍのランニング。
消費カロリー３８００kcal。
が、今朝の体重はかったら１ｋｇ増。
筋肉量は微増。
今日の結果。
体重83.8ｋｇ
体脂肪率21.2％
筋肉率39.4％
筋肉量33ｋｇ
８１ｋｇ代まで目前に来て、この数値は痛いな。
今週もがんばろう。
それにしてもグラウンドゴルフの景品の甘いお菓子。
１週間分の糖質を摂った気がする。
あえてあんなの配らない方が健康にいいと思うんだけど・・・。
そんなこと言わない方がいいのかもね。