今日は、スタジオレッスンはオフにして、オンラインレッスンを2本受けました。
ボディバランス45 ※ST インストラクター： 柴田 紗帆
ボディバランス30 ※FX インストラクター： 濱 静夏
ボディバランスの新曲107番もかなり慣れてきました。
そして、色んなレッスンで学びがあり、それが積み重なっていくのが嬉しいです。
最初の頃は気が付かなかったような細かい事もたくさんあります。
すぐに対応できるものもあれば、簡単に修正がきかないものもあります。
やればやるほど、奥が深いと言うか、難しく感じる事がいっぱいあります。
毎回、新曲で少しずつ自分のレベルが上がっていけばいいなぁと思っています。
ボディバランスとの出会いに感謝。
濱さんは、今週水曜日にスタジオレッスンに参加できて、内容も凄くよかったので、レギュラーレッスンをやって欲しいと希望してます。
今日は、まずは、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。
ボディバランス45※ST
今日もアゴを上げ過ぎないように注意しながら。
昨日のレッスンで注意されたイグアナポーズ。
手の位置によって肩のトレーニングなっている人が多いと。
今日も回りを見ると、その言う人が何人もいました。
また、フォワードベンドハムストリングで、片足のハッピーベイビーポーズの後の足を内側に倒すところで、お尻を床につけたままやるので、そんなに倒せないんですよね。
最初の頃はお尻を浮かせて思いっきり倒してたのが間違っていたとわかった時はちょっとショックでした。
毎日のように学びがあり、今日も、積み重ねてきた学びをいかしてやりました。
そして、一旦帰宅後、オンラインレッスンを1本受けました。
ボディバランス45 ※FX インストラクター： 小野 真紀
代行です。
いつも日曜日に受けているインストラクターさんです。
今日は日曜日と違ってスタジオ参加の人がいるので、マットの使い方まで懇切丁寧に解説されていました。
そして、コナミジェームス山でスタジオレッスンを2本受けました。
ヨガ（有料スクール）
シェイプエアロ
ヨガは新しいフローもゴールが近づいてきました。
追い込んでいかなあかん時期です。
ただ、今日も、英雄3から片足の猫の繰り返しで、軸足の腿裏が破裂しそうでした。
しかも立ち上がる前にもっと腰を落としてと言われて、立ち上がれず。
単体でやるとできても、ここまで散々足腰を責めたてられているので、もう立ち上がる力が残ってませんよ。
エアロは2週目。
先々週の1週目は難し過ぎてぐたぐたでしたが、それなりに理解できたので、後は体が動くかどうかです。
課題のツマカカはできるようになりましたね。
1ブロック目は精度は低いながらも流れについていけてます。
2ブロック目は後ろを向いてのスキップボックスターンが、どっちの足かわからなくなって何度も失敗。
一度迷い出すと、なかなか修正がききません。
やっぱり自然と体が動くには3週かかります。
今日も週で一番しんどい木曜日を何とかやりきって幸せです。
今日は、大遠征して、コナミ茨木でスタジオレッスンを1本受けました。
ボディバランス60
元々の計画では、コナミ西宮でボディバランス60をやってからコナミ茨木に移動するつもりでした。
残念ながら、その前の予定が長引いたため、コナミ西宮は諦めて、直接コナミ茨木へ。
車で約1時間20分ぐらいです。（一般道）
高速を使えば40分ぐらいかな。
駐車場の割引をもらおうと思ったら、16時以降は無料になってました。（向かいのイオンの駐車場）
さて、レッスンは代行で、いつも参加しているオンラインレッスンのインストラクターさんです。
コナミでボディバランスのスタジオレッスンをされていないので、貴重なレッスンです。
なので、何としても行きたかったんですよ。
コナミ茨木のスタジオは窓がないので、照明を暗くすると、凄く集中できます。
結構満員でぎゅうぎゅうでしたが、集中できました。
いつものオンラインレッスンは30分なので、普段やらない曲の解説が聞けてよかったです。
スタジオレッスンやって欲しいなぁ。
意外と車の移動で疲労はなかったです。
これなら週に一回ぐらいは行けるかな。
今日も、コナミ三宮でスタジオレッスンを3本受けました。
ボディバランス45 ※FX
ボディコンバット60
ボディパンプ60
ボディバランスは、昨日書いたようにアゴを上げ過ぎないように注意しながら。
鼻水が出るので、ついつい上を向いてしまうんですけどね。
スタンディングストレングスの、後ろで手を繋げて起き上がって上体を反らすところで、前足90度のままです。
私はその方が好みなんですが、流石に気になるので、終わってから、インストラクターさんに言う事にしました。
とは言え、「間違ってますよ。」なんて偉そうに言ったら気を悪くするだろうから、言い方を考えないと。
バランスをやりながら、どう言うふうに言ったらいいか考えました。
「私は、前の足を伸ばすと思ってたんですが、どっちが正解ですかね。」と言う感じで、あくまでもわからないから知りたいと言うていで。
インストラクターさんは、「膝は曲げたままです。」ときっぱり言うので、「他のレッスンでは前の足を伸ばしていたような気がするんですけど。。。。。」と言うと、「確認します。」となりました。
来週どうなることやら。
コンバットは、急な代行で、次のパンプのインストラクターさんです。
このインストラクターさんは、私がコナミに入会する前からの知り合いで、筋トレばっかりやっている私をスタジオレッスンに誘ったお方です。
始まる前に、「我流でやるので、無視してね。」と言っておきました。
それで、吹っ切れて、今日は、最初から、思いっきり我流で暴れました。
いやー、久しぶりに気持ちよく、楽しかったです。
いつもの倍以上汗をかけて満足です。
パンプは、新曲に馴染めないけど、コンバットが楽しかったので、いい気分でやりきりました。
昔は重量重視だったのが、今は軽いおもりで体の機能を確認しながらやっています。
パンプは筋トレではないとインストラクターさんも言っていますが、私も年齢を重ねて、やっとそれが理解できるようになってきました。
筋肉と筋肉、関節の連動がしっかりできているかどうか。
可動域はどうか。
骨盤は前傾か後傾か。
肩甲骨はちゃんと動いているか。
（ちなみに肩甲骨は、6方向の動きがあります。）
等々。
重たいおもりでやっていると、色々と体の機能を確認しながらやるような余裕がないですからね。
だからと言って、重たいおもりに挑戦している人を否定はしませんよ。
目的が違うだけです。
人それぞれレッスンに参加する目的は違ってもいいと思うので、どれも正解です。
今日も、レッスンを3本受けれて、幸せでした。
今日は、まず、オンラインレッスンを1本受けました。
ボディバランス60 インストラクター： 鎌田 真生
来週ぐらいから全盛りになりそうなので、楽しみです。
スタジオレッスンで全盛りに遭遇する事はないからね。
先週から、あごを上げ過ぎないように注意しながらやっています。
インストラクターさんによっては、「ここはあごをひいてーー」とよく言われます。
私は胸椎を開こうとして、ついつい顎を上げ過ぎてしまっている事に気がついて現在修正中です。
あごをあげると胸が開くような気がしてしまうんですよね。
4月からホームのボディバランスが時間と担当者が変更になって、参加できなくなり残念です。
そして、コナミ神戸でスタジオレッスンを2本受けました。
シンプリーエアロ
ヨガ（ダイエット）スクール（少人数制）
エアロは、新しいコリオ。
シンプリーなので、新しいコリオと言っても、落ち着いてついていけてます。
私はシェイクシェイクが苦手なので、ステップタッチでもいいと言う事なので、それでやりました。
ちょっと膝が不安になってぎこちない動きになるんですよね。
今日も運動量が多くて、しっかり汗をかけました。
ヨガは新しいフローが今月までなので、しっかり追い込まなければ。
でも、先週休みだったので、1週間のブランクで、そもそもちゃんとついていけるかどうか不安でいっぱい。
私が受けているレッスンでヨガが一番きついですから。
（体験で受けた人は最低3日間はきつい筋肉痛で歩くのもつらいと言ってるからね。）
英雄3からの片足の猫が今日もピークです。
軸足の腿裏が破裂しそうになる。
そこから逆の足先を持っての立ち上がりは何とかやれました。
ヒノキ花粉の影響で、寝不足でしんどいし、口呼吸で体力消耗が激しい。
何とか最後までやりきって、ほっとしています。
明日は久しぶりに筋肉痛かも。
今日は、まずは、オンラインレッスンを2本受けました。
ボディバランス60 インストラクター： 小野 真紀
ボディバランス45 ※FX インストラクター： 齋藤 香帆
小野さんは、いつも丁寧に解説をしてくれるので、毎回、いっぱい学びがあります。
今日も、手の位置だったり、足の位置だったり、角度だったりと細かい解説がありました。
それだけではなく、ダンサーポーズの切り替えの時に上に伸びて背泳ぎをするよう切り替える技を伝授されましたからね。
私はずっとこの技を使っています。
新曲107番が始まった当初は、手を後ろで組んでやる時間が長くて、手首が痛くなったりしたのですが、今は慣れたのか痛みはないです。
それ以外に、ホバーで膝を交互につく動きで、足首がちょっと痛くなります。
足首が硬いからか、これはまだ慣れないです。
リラクゼーションに入ったら、すぐに着替えをして出かける準備。
オンラインレッスンが終わったら、ダッシュでコナミ本山南へ。
コナミ本山南でスタジオレッスン1本受けました。
シェイプステップ
ステップは2週目。
1ブロック目の後半が変化して完成。
ヒールヒールバックタッチからのチャチャリフトのリフトがちょっと難しい。
台の下でリフトして台の上でオープンなのですが、ついつい台の上でリフトしてしまって何度も失敗。
最後に通してやっても、左スタートはミスなくできるのですが、右スタートは2回に1回は失敗するんですよね。
来週完成度を上げたいと思います。
2ブロック目は先週と同じ。
来週、跡形もないぐらい変化する予定。
最後は3回通して終了。
今日は、ヒノキ花粉は小休止。
ちょっとましでした。
今日は、まずは、コナミ神戸でスタジオレッスンを1本受けました。
ボディバランス60
新曲107番の2週目です。
混んでいて、ぎゅうぎゅうです。
しかも、マットを取りに行っている間に、私がバッグを置いて確保していた場所に割り込んでいる人がいて、居場所を失うはめに。
今日も始まる5分前からテックの時間です。
コツや注意事項などを聞けました。
インストラクターによって、クラウチングサイドランジで、高さを変えずに左右に移動する人と一旦足を伸ばしてから移動する人と二通りに分かれますね。
オプションのレベルだと思うので、どっちが正解とかではないと思いますが、私は高さを変えずに移動する方が好きですね。
バランスの最後のダンサーポーズで、しっかり後ろの足を上げようと力んだら、ぐらついて、両足をついてしまいました。
ダンサーポーズで両足をついてしまうなんて記憶にないので、自分でも、やってもうたと苦笑い。
インストラクターさんは、それを見て、「キャー」「キャー」「キャー」・・・・・と何度も何度も、、、、、
まぁ、チャレンジして失敗したので、チャレンジせずに無難にやっているよりはいいやろうと自分に言い聞かせました。
一旦帰宅して、今日も、昼食後、ボディバランスのオンラインレッスンに参加。
昼食後すぐなので、もどすといけないから、見るだけ。
見るだけでも学びになります。
レッスン数にはカウントしません。
そして、コナミ西宮でスタジオレッスンを2本受けました。
シェイプエアロ
ステップエアロ（有料スクール）
エアロは2週目。
1ブロック目は、課題のツマカカ（爪先、かかと）がそれなりにできるようになりました。
今まで片足でやる事が多かったので、違う足でやると言うのは、またまた引き出しが増えました。
2ブロック目の課題はスキップからのボックスターン。
どうも、インストラクターさんのような膝を大きく上げるスキップができないですね。
練習段階ではできるのですが、いざコリオの中でやると、間に合わなくて、ちょっと膝を上げるだけになってしまいます。
通してやって、1週目よりはできたと思います。
少しずつコリオに慣れてきました。
ステップは3週目。
今週は、後半に、難易度の高いターンが入って、必死でついていきました。
ツマカカをやりながらターンするのでね。
いや、そもそも、台でやっていないし、これはステップと言うよりエアロかも。
まぁ、スクール名が「ステップエアロ」だから、何も問題なし。
いや、むしろ、エアロとステップの複合が面白い。
来週は後半背面になって、左が背面スタートになるらしい。
昨日、ヒノキ花粉がめちゃくちゃきつくて、夜もほとんど寝れてなくて、体調は最悪です。
でも、今日は昨日よりはちょっとましです。
予報を見たら、昨日が1平行センチメートル当たり100個以上（極めて多い）で、今日は50～100個（非常に多い）らしい。
それでちょっとましなのか。
明日は10～30個（やや多い）なので、さらにましになってくれた嬉しいです。
右腰痛はほとんど痛みなくなりました。
やっぱり無理をせずに、火曜日のパンプとコンバットを休んだのがよかったと思う。
今日は、スタジオレッスンはオフにして、オンラインレッスンを2本受けました。
ボディバランス45 ※ST インストラクター： 柴田 紗帆
ボディバランス30 ※FX インストラクター： 濱 静夏
両インストラクターさんが、バックベントの解説をされていました。
私はボディバランスを始めた頃、体を反らせばいいと思って、腰から反らしていたんですよ。
腰から反らすと、結局、お腹を突き出しているような感じになるんですね。
あるレッスンでそれが間違いだと説明があったので、それからは気を付けてやっています。
ただ、、、、
難しいです。
胸椎から反らそうとすると、猫背巻き肩なので、なかなかいい感じでできないんですよね。
胸椎の可動域を広げると言うのは最近の私の課題でもあります。
今日も、その他にも、顎を引き過ぎると背中が曲がるので要注意とか、いっぱい学びがありました。
今日は、ヒノキ花粉が今シーズン最大に猛威を振るってます。
もう、朝から、くしゃみ、鼻水、鼻づまりが止まりません。
薬も全然効かないです。
これがいつまで続くか。
今日は、まずは、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。
ボディバランス45※ST
新曲107番の2週目です。
ヨガウォーミングアップです。
右腰はまだ痛みはありますが、ボディバランスをやるのに問題はなかったです。
今日は、しっかりインストラクターさんの指示に従ってやりました。
サイドホバーで最初から上の足を上げたりしないようにね。
今回の新曲107番は、バランスの曲が短くて、それほどバランスするのがそんなに難しくないので、それがちょっと残念だと思っています。
106番も105番も104番も遣り甲斐があったんやけどねぇ。
そして、一旦帰宅後、オンラインレッスンを1本受けました。
ボディバランス45 ※FX インストラクター： 奥山 妙子
タイチーウォーミングアップです。
やっぱり最後にタイチーでやった動きが戻ってくるのが何とも楽しいです。
それに腕を回す事で肩の可動域が広がるような気がしてます。
そして、今日はいつも参加しているレッスンがお休みなので、ホームにて、スタジオレッスンを2本受けました。
ボディパンプ30
ボディコンバット45
火曜日に右腰痛で、パンプとコンバットをお休みしたので、ちょうどよかったです。
60分じゃないけど、それも右腰痛にはちょうどいい。
パンプは始まる前にデッドリフトをやってみましたが、右腰は痛くないので大丈夫そうです。
新曲は2回目ですが、ウォーミングアップで寝ころんでヒップブリッジとかチェストプレスをするのは必要性を感じないです。
特にチェストプレスはバーをおろすとプレートが床に当たるのでそれ以上胸を広げられないじゃないか。
コンバットは、インストラクターさんが、色々説明をしてくれるんですが、あんまり指示に従ってやってません。
キックの時の手のディフェンスとかね。
キックの時はしっかり手でディフェンスしないと気が済まない。
回し蹴りの時に手を腰に持ってきてたら、顔ががら空きやん。
もうこじらせまくって、ダメダメですね。
20年以上前にコンバットを始めた頃は、週に8回もやっていたぐらい楽しかったのになぁ。
どんどん自分のこだわりが強くなってしまって、我流になってしまって、言われたとおりやるのが楽しくなくなってきてます。
まぁ、楽しくやれたら、それでいいので、自分が楽しく思えるようにやるだけです。
今日は、スタジオレッスンはオフの日なので、家でオンラインレッスンを1本受けました。
ボディバランス30 ※ST インストラクター： 浦島 崇史
新曲107番の2回目です。
30分のSTではウォーミングアップがないのがちょっと残念。
サンサルテーションズ、スタンディングストレングス、バランス、腹筋、背筋となります。
オンラインと言うのはビデオオフならこちらの様子は見えないので、クラウチングサイドランジなんかは最初から両手を挙げてやってます。
腹筋のサイドホバーの上の足を上げるのも最初からやってます。
スタジオレッスンではインストラクターさんの指示どおりやるようにしてます。
使い分けをしっかりやらないと、インストラクターさんに怒られるかも知れないからね。
昨日痛めた右腰の様子を見ながらやりましたが、まだ痛みはありますが、何とかできました。
昨日パンプとコンバットをお休みしたので悪化せずに済んだかな。
明日は、いつものレッスンがお休みなので、ホームにて、バランスとパンプとコンバットをやる予定です。
