2025-04-27 スタジオレッスン（コナミ本山南）

今日は、まずは、オンラインレッスンを2本受けました。

ボディバランス60 インストラクター：  小野 真紀

ボディバランス45 ※FX インストラクター：  齋藤 香帆

小野さんは、喉を傷めてマスクでやってました。

スタンディングストレングスのクラウチングサイドランジは昨日やった曲げた方の足のかかとを挙げて。

もちろん最初から両手を挙げて。

腹筋もクロスレッグとかもずっと上体を起こしてクランチ状態で。

サイドホバーの上の足上げも最初から。

イグアナをせずにずっと両手を前に伸ばして。

とにかく強度MAXで。

これが最近のオンラインのレッスンの受け方。

リラクゼーションに入ったら、すぐに着替えをして出かける準備。

オンラインレッスンが終わったら、ダッシュでコナミ本山南へ。

コナミ本山南でスタジオレッスン1本受けました。

シェイプステップ

ステップは最終週。

1ブロック目は最後に後ろ向きのオープンタッチが台を超えてタッチに変わりました。

タッチしてから一回台を踏んで足を戻してからベーシックターン。

この一回踏むのを忘れがちです。

2ブロック目は先週と同じかな。

先週も苦戦した後ろ向きからカールしてストンプオーバーがなかなかうまくいかず。

通してやって、何とかミスなくできるようになり、楽しく終わりました。

朝起きたら、左膝に痺れがあって、どうしようかなと悩んだんですが、、、、、、

いつも車でコナミ本山南まで送っている人から今日も行くと言う連絡があったので、行く事にしました。

コナミ本山南は駅から遠いからね。

左膝は念のためサポーターをして。

何となく違和感はありましたが、無事でした。

2025-04-26 スタジオレッスン（コナミ神戸、コナミ西宮）

今日は、まずは、コナミ神戸でスタジオレッスンを1本受けました。

ボディバランス60

今日も超満員です。

でも、今日は割り込みされる事もなく、いいポジションをキープできました。

今日も始まる5分前からテックの時間です。

色んな注意事項がありました。

腹筋の曲で、両足を上に伸ばしてのクランチパルスするところを、インストラクターさんは飛ばしてしまってクロスレッグに入ってしまいました。

これですよと合図したけど伝わらず、インストラクターさんは、「あれ、おかしいなぁ。」と言いながら、クロスレッグを長めにやりました。

終わってから、指摘すると、「せやった、せやった。何かおかしいなぁと思ってた。」と悔しがってました。

まぁ、来週以降もずっと107番なので、来週リベンジですね。

そして、コナミ西宮でスタジオレッスンを2本受けました。

シェイプエアロ

ステップエアロ（有料スクール）

エアロは最終週。

1ブロック目は途中で背面になって、左が背面スタートに。

何とか方向を見失く事なくできました。

実は、コタタンからのチャチャチャへ行くところが苦手で、結局最終週もぎこちない感じでした。

2ブロック目のスキップからのボックスターンのところの足も逆になる事がなくなりました。

でも大きくスキップするのは難しいです。

チョロっとスキップになりました。

どうも右膝の調子が悪いです。

ステップも最終週。

今回は5週もやりました。

でも結局納得いく動きができなかったですね。

後半の私の苦手としているマンボチャチャターンがきれいに決まらずそこからの高難度の片足リズムターンがこれまたぎこちなくて。

まぁ、今回はかなり難易度が高かったので、自分としてはよー頑張ったと思います。

途中から右膝の調子がさらに悪化。

左膝も痛みが出てきました。

ヒノキ花粉の鼻炎で2重マスクで口呼吸になって、もう満身創痍ですよ。

明日のステップ、膝大丈夫かな。

明日の朝起きてから、どうするか考えます。

2025-04-25 オンラインレッスン

今日は、スタジオレッスンはオフにして、オンラインレッスンを2本受けました。

ボディバランス45 ※ST インストラクター： 柴田 紗帆

ボディバランス30 ※FX インストラクター： 濱 静夏

柴田さんのスタンディングストレングスで、クラウチングサイドランジの時に、曲げた足のかかとを上げると言うオプションがありました。

思わず、「えええーーーっ」

と声が出ました。

（家だからね。）

やってみると、結構きついです。

ちゃんとできているか鏡がないのでよーわかりません。

鏡がないのがオンラインのデメリットですね。

普段は、インストラクターさんから曲げた方の足のかかとがうかないようにと注意があるのですが、あえてかかとを上げると言うのはちょっと驚きました。

早速、次の濱さんのレッスンでもやりました。

今後のオンラインレッスンでは必ず最初からやりたいと思います。

柴田さんは来週からバックナンバー、濱さんは107番でタイチーになるそうです。

2025-04-24 スタジオレッスン（コナミ三宮、コナミジェームス山）

今日は、まずは、コナミ三宮でスタジオレッスンを1本受けました。

ボディバランス45※ST

今日は冷房をつけないと言う事で、最初からノースリーブでやれました。

今の時期は、エアコンなしがちょうどいい。

昨日のオンラインと違って、インストラクターさんの指示に忠実に。

これがスタジオの受け方ですね。

ロッカーに戻ったら、久しぶりに、生尻で長椅子に座っている人を見ました。

それから、風呂の中で運動している人、サウナの中で運動している人。

どうしてこう言う人がいるのか理解できないです。

私もサウナの中で運動したいけど、じっと我慢しているんですよ。

私一人で利用しているわけじゃないからね。

仮に誰もいなくて私一人でもじっとしてますけどね。

人がいないからやっていいとは思ってないので。

そして、一旦帰宅後、オンラインレッスンを1本受けました。

ボディバランス45 ※FX インストラクター： 奥山 妙子

スタジオがSTでオンラインがFXで、ちょうどいいですね。

オンラインなので、最初から強度MAXで。

と言ってもFXなので、後半はストレッチですけどね。

来週からバックナンバーなので、どんなナンバーになるかちょっと楽しみです。

そして、コナミジェームス山でスタジオレッスンを2本受けました。

ヨガ（有料スクール）

シェイプエアロ

ヨガは今のフローもこのクラスでは今日で最後かな。

ウォーミングアップの最初のツイストで頭をマットにつけたままの姿勢が長くて、その間に両方の鼻が塞がってしまいました。

そこからはずっと口呼吸。

と言う事は95%ぐらい口呼吸。

私は口呼吸すると体力の消耗が激しくなります。

後半はもうフラフラでした。

それでも、英雄3から片足の猫の繰り返しからの片足の立ち上がりは、右足軸は何とかできました。

左足軸は全然できる感じがありません。

エアロは4週目。

4週目と言う事で、私がフラフラの状態なぞ関係なく、どんどん進みます。

展開が速すぎて背面になったらもうついて行けません。

どっちに向くのかわからずうろうろしました。

何とか方向はわかってきたのですが、精度はガタ落ちです。

そして、2ブロック目のスキップボックスターンですが、やっぱり後ろを向くとどっちの足を上げるのかわからず苦戦。

これも後半やっとわかってきたところで終了。

今日はヒノキ花粉が「やや多い」と予報でしたが、少しましになっていた鼻炎がまたまた悪化してます。

明日からは「少ない」になるので、ましになる事を期待。

今日も週で一番しんどい木曜日を何とかやりきって幸せです。

2025-04-23 オンラインレッスン

今日は、スタジオレッスンはオフの日なので、家でオンラインレッスンを1本受けました。

ボディバランス30 ※ST インストラクター： 浦島 崇史

先週は大遠征してスタジオレッスンを受けたので、久しぶりです。

30分のSTはウォーミングアップがないのがねぇ。

今日も、30分の短い時間なので、最初から勝手に飛ばします。

サンサルテーションズでは膝をつかない。

スタンディングストレングスのクラウチングサイドランジでは最初から両手を挙げて。

腹筋はずっと上体を上げたまま。

サイドホバーでは最初から上の足上げ。

背筋はフラッターキックは両手を挙げて。

しっかり汗をかけました。

2025-04-22 スタジオレッスン（コナミ三宮）

今日も、コナミ三宮でスタジオレッスンを3本受けました。

ボディバランス45 ※FX

ボディコンバット60

ボディパンプ60

ボディバランスは、先週書きましたが、スタンディングストレングスの、後ろで手を繋げて起き上がって上体を反らすところで、前足90度のままだったので、ちょっと質問をして帰りました。

始まる前に、インストラクターさんがやってきて、

「間違ってました。」

「教えていただきありがとうございました。」

と礼を言われたので、

「いやいや、わざわざ確認して頂いて、こちらこそ、ありがとうございました。」

「でも、私は膝を曲げたままの方が好きですけどね。」

と、双方笑顔で会話できました。

今日は、あるポーズで、斜め前の目線の先に、女性のお尻が。。。。。

慌てて、目線と言うか顔ごと逸らせました。

こう言う事って、時々ありますが、ジロジロ見たりしていると、変な冤罪を被る事なると嫌なので、焦ります。

これは、スタジオレッスンのデメリットの一つですね。

メリットと思う男性もいるとは思いますが。。。。。

その点、オンラインレッスンは誰も見てないので、暑いと上半身裸でやったり、最初からハイオプションでやったり、自分で勝手に強度を上げるような動きをしたり、何でもありですから、それがメリットですね。

ただ、何の緊張感もないオンラインレッスンに対して、スタジオレッスンはほどよい緊張感があるので、それはメリットですし。

どちらもメリット、デメリットがあるので、両方をうまく使い分けしながらやっていかないとね。

このところ、暖かいので、ノースリーブでやっているのですが、今日は冷房が効いて、冷たかったです。

上着を着るタイミングを逸してしまい、ずっと冷房に耐えながらやりました。

今後は、最初は上着を着て、汗をかいたら脱ぐと言うパターンにしていかないと。

コンバットは、今週も、我流でやりました。

ロールパンチやスーパーパンチなんてやりません。

キックの時は顔面ガードをしながら。

ただ、妥協して、ランニングニーはやりました。

何年か前に、ムエタイでランニングニーなんて言う技はないよなぁと思ってから、何となくやるのにストレスを感じているんですよね。

拘りまくって拗らせまくって、それでも、今日はいっぱい汗をかけました。

パンプは、今日で新曲は終わりです。

来週も再来週も祝日でお休みなのでね。

と言っても、新曲は好きじゃないので、名残惜しくもないです。

ただ、ブランクが空くのが嫌なので、どっかでやろうかな。

今日も、レッスンを3本受けれて、幸せでした。

2025-04-21 スタジオレッスン（コナミ神戸）

今日は、まず、オンラインレッスンを1本受けました。

ボディバランス60 インストラクター： 鎌田 真生

タイチーとヨガの全盛りでした。

前回の106番も全盛りを経験できたのは、このレッスンだけです。

気がついたら、ホバーで膝をつくのを繰り返す動きで足の指が痛かったのが、ずいぶんましになってました。

やっぱり慣れかな。

普段の生活であんなに足の指を曲げる事がないからね。

ホバー自体は普段からやっているから慣れているんやけけどなぁ。

ホバーはいつも5分ぐらいやってます。

そして、コナミ神戸でスタジオレッスンを2本受けました。

シンプリーエアロ

ヨガ（ダイエット）スクール（少人数制）

エアロは、今日も、シェイクシェイクが苦手なので、ステップタッチを選択。

シェイクシェイクは膝が不安なのでぎこちない動きになってしまうんですよ。

今日も運動量が多くて、しっかり汗をかけました。

ただ、ちょっと冷房が冷えたけどね。

途中から上着を着てやりました。

ヨガは今のフローがそろそろカウントダウンに入ったので、追い込まないと。

英雄3からの片足の猫で今日も軸足の腿裏が破裂しそう。

そこから逆の足先を持っての立ち上がりは先週もっと腰を落としてから立ち上がれと言われて、今日は右足軸の時は何とか立ち上がれました。

ただ、その後片足のバランスをキープできずに足をついてしまったけど。

左足軸は立ち上がれず。

ヒノキ花粉が減ってきたおかげで鼻炎が少しましになってきました。

去年はここからよくならずに悪化してしまい、夏までずっと慢性の鼻炎が続いたのでした。

去年の二の舞は避けたいので、この数日が大事だと思っています。

2025-04-20 スタジオレッスン（コナミ本山南）

今日は、まずは、オンラインレッスンを2本受けました。

ボディバランス60 インストラクター：  小野 真紀

ボディバランス45 ※FX インストラクター：  齋藤 香帆

小野さんは、今日からタイチーウォーミングアップです。

昨日、タイチーが少ないと書いたら、早速増えました。

小野さんは、タイチーを初めてやると言う事で、いつもどおり、懇切丁寧な解説。

あらためて、タイチーがよくわかりました。

斎藤さんは、始まる前に、「足で押す」と言うテーマで説明がありました。

膝に乗っかったり、股関節にもたれかかったりしないように。

これは難しいテーマだ。

でも心掛けるだけでも意味はあります。

リラクゼーションに入ったら、すぐに着替えをして出かける準備。

オンラインレッスンが終わったら、ダッシュでコナミ本山南へ。

コナミ本山南でスタジオレッスン1本受けました。

シェイプステップ

ステップは3週目。

1ブロック目は先週と同じ。

課題のヒールヒールバックタッチからのチャチャリフトも台の下でできてます。

やっぱり、その日ひっかかるとなかなか抜け出せないんですが、一旦リセットすると簡単に対応できたりします。

2ブロック目を今日はほぼ完成させる勢い。

出だしがハーフターンから入って、そこからリズムチェンジとターンが連続するのですが、2～3回やって慣れてきました。

それよりも後ろ向きからカールしてストンプオーバーの方が苦戦。

最初カールをしてなかったので、なんか足が合わなかったんですよね。

やっとカールのタイミングがわかってからできるようになりました。

通してやって、ミスなくストレスなく、楽しくやれました。

今日はかなり気温があがりましたが、いつもどおり、アディダスの長袖パーカーでやりました。

暑くなると冷房もきつくなるからね。

せっかくヒノキ花粉が減ってちょっと鼻炎がましになってきているところで風邪をひいたら元も子もないからね。

2025-04-19 スタジオレッスン（コナミ神戸、コナミ西宮）

今日は、まずは、コナミ神戸でスタジオレッスンを1本受けました。

ボディバランス60

今日も超満員です。

隣の人に触れないように、マットを斜めにしたりしながらやりました。

タイチーウォーミングアップです。

新曲107番のタイチーはなかなかやれません。

何故かヨガウォーミングアップのインストラクターさんが多いです。

タイチー好きなインストラクターさんのレッスンが2本もなくなったのが大きいな。

タイチーはスタジオとオンラインで2本だけだからねぇ。

私はタイチー好きなのでもっともっとやりたい。

今日も始まる5分前からテックの時間です。

また新しい解説がありました。

先週、ダンサーポーズで両足をついてしまったので、今日は慎重かつ限界ぎりぎりでやりました。

失敗した人がいて、今日もインストラクターさんに「キャー」「キャー」「キャー」・・と何度も言われてました。

ツイストのツイステッドチャイルドポーズからのニーリングオープンツイスト。

ここも手を真っすぐ上に上げようとするあまり、手を上げている方の骨盤が上がってしまいそうになります。

骨盤は平行なのですが、結構難しいです。

そして、コナミ西宮でスタジオレッスンを2本受けました。

シェイプエアロ

ステップエアロ（有料スクール）

エアロは3週目。

始まる前にいつもやっている準備運動で腰にビリビリと痛みが走って焦りました。

落ち着いてから動いてみると何とかやれそうです。

今日は無理をせず、ちょっと小さい動きでやります。

3週目に入り、コリオにも慣れて、何とか自然と動けるレベルになってきました。

課題は、2ブロック目のスキップからのボックスターンですね。

なかなかインストラクターさんのような膝を大きく上げてスキップができないです。

単体で練習するとできるのですが、実際は、マンボをして後ろを向いてのスキップなので、そこの連携が難しい。

スピードが速いので、ほんのちょっと足を上げるスキップになってしまいます。

来週は、途中背面からの左背面スタートになりそうです。

予告編がありました。

腰は何とか無事でしたが、油断はできません。

ステップは4週目。

背面になると言う予告は覆され、コリオがさらに難しくなりました。

「どうだ、難しいやろーーー！！」

とインストラクターさんはご満悦。

何とか最後はついていけたと思います。

来週いよいよ背面がありそうです。

昨日の夜ぐらいから、鼻炎がちょっとましです。

予報を見るとヒノキ花粉の飛散量が減っている。

このまま治まってくれたらいいんやけどね。

2025-04-18 オンラインレッスン

今日は、スタジオレッスンはオフにして、オンラインレッスンを2本受けました。

ボディバランス45 ※ST インストラクター： 柴田 紗帆

ボディバランス30 ※FX インストラクター： 濱 静夏

ボディバランスの新曲107番もかなり慣れてきました。

そして、色んなレッスンで学びがあり、それが積み重なっていくのが嬉しいです。

最初の頃は気が付かなかったような細かい事もたくさんあります。

すぐに対応できるものもあれば、簡単に修正がきかないものもあります。

やればやるほど、奥が深いと言うか、難しく感じる事がいっぱいあります。

毎回、新曲で少しずつ自分のレベルが上がっていけばいいなぁと思っています。

ボディバランスとの出会いに感謝。

濱さんは、今週水曜日にスタジオレッスンに参加できて、内容も凄くよかったので、レギュラーレッスンをやって欲しいと希望してます。