平日砂糖（お菓子）を食べない習慣

平日、砂糖（お菓子）を食べない生活も

もうすぐ1ヶ月

今までご飯の代わりに
お菓子をつまむような生活をしてたので
まずは平日砂糖（お菓子）食べない

生活を続けています

土日は家族とお茶の時間も楽しみたいので

一旦、チートデーとしてます✨

どうしても間食したくなったら

代わりにフルーツやナッツや

芋、甘栗とか食べてるから

なんとかいける

いまだに

見かけたら絶対買ってた

たい焼き屋さんとか

毎回飲んでた

スタバの新作フラペチーノとか

ふらっと買ってたコンビニスイーツとか

毎回バックに入れてたチョコやグミ

（今はナッツ入れてる）

疲れた時にスイーツが食べたくなる感覚とか

丁寧に自分を観察しながら続けてます

そして、砂糖をやめたら

☑️急な血糖値上昇に伴う

　変な疲れがなくなったので

　カラダがめちゃくちゃ楽になりました

☑️今まで食べてたお菓子が不味く感じるように

☑️映えるカフェやスイーツに惹かれない

☑️スイーツ買わないからかなりの節約に

☑️子供がお菓子を食べる量が減った

とても体が楽になるので

とてもオススメ

そして、私は朝RUNとこの砂糖抜きで

3ヶ月でウエスト、太もも−3センチになりました

休みの日の朝運動

先日、朝がゆっくりだったので
いつもより少し距離をのばして15分RUN🏃‍♀️💨

からのスクワット含む
15分のエクササイズ

スクワットはこちらを参考にしました

https://youtu.be/GqUxt4H2ahQ?si=jOsInEm4JDt_hFpA

スクワットの効果的なやり方｜ポイントを解説

エクササイズはこちらから鍛える系をチョイス

https://youtube.com/@bflowyoga?si=q0Gw5R43FIEBsW48

B-Flow (旧B-life)

からの足の疲れが気になってたので

こちらのストレッチを15分

ストレッチ用ポールの効果的な使い方｜ 腰編【公式】

汗だくなのでシャワーを浴びてから一日のスタートでは

本当に気持ち良いので

朝運動オススメです

朝の運動習慣

人生で運動とかしたこと無い

そんなところから毎朝走り始めて

今3ヶ月超となりました🏃‍♀️💨

今の私のルーティンは

朝起きたら何も考えずに

そのまま走る💨

帰ってきたら部屋の換気をして

汗だくのまま

YOGA又はストレッチ

仕事のある朝は少し早起きして

RUN10分＋YOGA10分

だいたい20分を目安に

毎日体を動かすようにしてます

やっていて良かったなと思うのは

カラダだけで無く

心が整う感覚があること

毎日のルーティンの大切さを

今更ながら感じています

ちなみに私のヨガ（エクササイズ）の先生は

こちら💁‍♀️

https://youtube.com/@bflowyoga?si=yULrh96vvB44-G2Y

B-Flow (旧B-life)

毎日その日の体調に応じて

エクササイズにしたり、

ストレッチにしたり

いろいろ選べてオススメです

#今日のおやつはこれ

ピエールエルメのイスパハンが好きすぎて

イスパハンが3つ

久々の色遊び

旅シリーズリールにまとめました！

昨年に引き続きリール動画作るのが楽しいKAZUSAです。

旅シリーズも作ってます

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北欧旅行のリール

その時の旅行記はコチラ↓↓

『いつか行った北欧旅行記』

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北欧テイストっぽく見せるポイント

 それはズバリ

"照明"だそうです!

↑ノルウェーのホテルに宿泊した際のホテルの写真

数年前、OZONEでAaltoの展示会があった際に
artek（アルテック）社のフィンランドから来ていた方から椅子の加工の仕方やいろんな説明を聞いた際に「北欧テイストっぽくしたいなら家具よりもまずは照明が大切、照明の光と影も大切」と言ってました。

確かに北欧旅行いった際もよく考えたら照明とかのバランスが美しかった気が、、、
でも、今まで照明の影とのバランスとか考えたことなかったな。。

家具と建築が好きな方にオススメ!↓↓

https://ameblo.jp/bowieronson/entry-12667295823.html 

『いつか行った北欧旅行記』

「pink sea」

↓製作過程の動画はこちらから↓
KAZUSA インスタ

↑初めて動画編集したのでよかったら見てほしい↑

小さい子供と名作家具

『アルネ・ヤコブセン(Arne Jacobsen) ドロップチェア』

小さい子供がいると

どうせ汚れるからと
名作家具の購入を諦める
パパとママがいるだろう

『ポール・ケアホルム　PK22』

我が家も迷いつつも
子供が1歳の時に
ご縁が重なり

名作家具が我が家に続々とやってきた

名作家具に私のアート↓

『我が家の防音室の秘密』

こんなに可愛い(あくまで我々夫婦の好み)

空間で育ったらどうなるか

今から楽しみなんだ

そして子供が小さいからと
一歩踏み出せないあなたへ


ヌメ革の椅子

汗だけで跡が残るという
子供居なくてもアウトな感じがしますが大丈夫!
我々は店員さんの娘さんが味噌汁こぼした話を聞いてそうやって子供と一緒に椅子も育って20年後、革もいい感じになってこの汚れはあの時のだねって思い出を語ろうと購入を決めました

いつか欲しいと思ったその椅子

名作家具はメンテナンスが出来るし、

一生ものだ

なら、一番若い

今が一番買い時なのではないだろうかと

半分、投資なつもりで名作家具に囲まれて暮らしてます

「angelic」

製作過程がこちらから見れます↓

KAZUSA インスタ☆

どこにでもあるけど、ちょっと意外なものを使って描いています！

是非音付きで楽しんでください↑↑

おうちバーベキュー計画

ベランダのペンキを塗り、

夏休みは着々とおうちバーベキュー計画を旦那さんと進めてました

急な予算枠を調整するのは家計管理担当の私の役目

そしてオシャレなのを探すのがセンスの良い旦那さんの仕事

ボレッティのテルツォがとても格好良くていい仕事をしてくれます 

ファイヤーサイド ボレッティ テルツォ TERZO

 黒いキャビネットみたいなのはイケア

 一気にいろいろ揃えたよ〜

塩麹に漬けておいた豚バラ串が激ウマだった〜

ダッチオーブンではカンパーニュを焼きました

底がコゲるからくしゃくしゃにしたアルミホイルしいた上にオーブンシート入れて生地入れてる

もちもちして美味しい

前日から仕込んだタンドリーチキンと

久々の旦那さんのカレーも美味しかった

また上野にスパイス買いに行きたい

https://ameblo.jp/bowieronson/entry-12202303906.html 

『旦那さんとインド料理講座に参加』

 

ついでにバーベキュー関係ないけど食パンも在庫がなくなってきたので焼きました

育休中にみっちり天然酵母パンの教室に通ったのでいろいろ作れます

今回はホシノ天然酵母を使い、粉はゴールデンヨット100%にしたから生地の窯伸びが凄い

息子の朝食用

一晩冷蔵庫で寝かせて翌日スライスして一枚一枚ラップしてジップロックに入れて保存すればいつでも美味しいのが食べれます

天然酵母のパンはあまりこねなくていいし、放置するだけなので本当にオススメ

「pink sea」

↓完成した作品の動画はこちら↓

KAZUSA インスタ

「にじいろコーヒー直火焙煎珈琲豆店」のコーヒー豆を頼んでみました!

↑のブログで紹介されている「にじいろコーヒー　直火焙煎珈琲豆店」ですが旦那さんが夢を叶える為、最近脱サラして今プレオープンされているとのこと。

お子さんもいて

長年働いてきた会社員を辞める勇気

夢を叶える為に行動する勇気

諦めず行動し続けた勇気

それを応援してあげる

コーヒーマダムさんの心意気↓しかもサプライズプレゼントまで↓

『会社員卒業。そしてコーヒー豆販売スタート』

これはもう応援しない理由が見つからない！！

ということで「深煎りコーヒー飲み比べセット」を早速注文してみました↓↓

今ならプレオープン企画で送料無料とのこと

【深煎り】飲み比べセット（130g×3種類）

対応も早すぎてビックリ

あっという間に届きました

既に届いた箱からコーヒー豆の良い香りがします

私はカフェラテが好きなので備考欄でエスプレッソ用に豆を挽けないか確認したら快く応じて下さいましたネット購入時、通常は豆のままかフィルター用に挽くか選択できます。

 

早速、在宅勤務の旦那さんと美味しく頂いています

我が家は在宅勤務になってから

お気に入りのお茶やコーヒーは常備しています

→お家時間に買ったもの

お家での天国時間にみなさんもいかがですか？？

にじいろコーヒー 直火焙煎珈琲豆店

にじいろコーヒー のインスタ

→こちらもご主人のお店への想いや近所の方にすでに愛されている感じ、

　一歩一歩準備している様子が旦那様とコーヒーマダムさんとで綴られていて面白いです

いつか、パッケージを私がデザインしてコラボしてみたいなと

また密かな夢ができました

久々の換気扇掃除

昨日は久々にキレコンの先輩にお会いしたので

とても刺激を受けて半年以上ぶりに換気扇掃除をしました

フィルターだけでも定期的に交換しないとやばい

before

↓↓

after

久々にフードまで外して掃除しましたが

さぼりすぎて汚れをすべて取り切れず、、、

年内にはまたリベンジしたいな、、、

以前の換気扇掃除した際の記事月一は換気扇掃除はハードル高いな、、、

『大掃除　キッチン換気扇、コンロ周り』

『大掃除　キッチン換気扇、コンロ周り』

使用した洗剤や道具はこちら↓↓

●洗剤

ナノドリーム０１～油性分解洗剤

ジョーX²

食器用洗剤

●道具

ナイロンチャンネルブラシ

ファブリックシート

スポンジ

古いタオル

ドライバー(フード分解時)

脚立

ゴム手袋

なんか足りてないかもですが、

まずは道具を全部準備してから開始！！

だけど、すっごい時間かかってしまったな、、

お掃除教室通ったのにだいぶさぼり気味ですが、

また、初心からと思い、キッチンシンクを毎晩ふきあげよう！と地味に頑張ってます

お掃除も一歩一歩