身体が重い。
やっぱり酒がよくない。
だが身体を動かさないとなお良くない。
というわけで行ってきた。
多面のステップアップ課題でウォーミングアップを。
しかし4級あたりから悪い。
ようやく3級まで終わらせて、すでに前腕が怪しい。
で、宿題のマンスリー2級。
やっぱり核心で落ちる。
あの緑の縦カチが苦手すぎる。
外に向けて少し開いた形なので左手で引いた状態で右足を上げると抜けてしまう。
なのでマッチムーブでやっていたのだが、ふと左手1本でデッド気味にポケット取りに行ったら決まった。
おそらくムーブで解決したというより、単に打ってるうちに左手が慣れたような気がする。
まあ、そんなもん。
つか、よくある。
ようやく完登。
次は残りの130度のマンスリー3級と107、102のテープの2級を終わらせたい。
2夜連続の会食でリバウンド後、1日の摂生で戻った。
※数値は翌朝、食事・運動は前日の内容です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：60.1（-1.6）
BMI：20.8（-0.5）
体脂肪：16.1（-0.6）
筋肉量：47.8（-0.9）
内臓脂肪：9.0（-1.0）
基礎代謝量：1357（-29）
体内年齢：42
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：ピーマンとジャコの炒め物、卵サンド
おやつ：
夜食：ハイボール1杯（飲んでしまった…）、筑前煮、6Pチーズx3
運動：4,188歩、ジム2時間
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
44日目は出張にて数値計れず割愛しました。
帰ってから2夜連続の会食でリバウンド。
※数値は翌朝、食事・運動は前日の内容です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：61.3（-0.4）
BMI：21.2（-0.1）
体脂肪：16.0（-0.7）
筋肉量：48.8（+0.1）
内臓脂肪：9.5（-0.5）
基礎代謝量：1388（+2）
体内年齢：42
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：サラダ
おやつ：6Pチーズx4
夜食：ビールx3杯、焼きトン串x5、もつ煮込み、アイスクリーム
運動：5,947歩
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
きたー！
第2段のストン。
60Kg切った。
ここからは気を引き締めていきたい。
※数値は翌朝、食事・運動は前日の内容です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：59.6（-2.1）
BMI：20.6（-0.7）
体脂肪：15.7（-1.0）
筋肉量：47.6（-1.1）
内臓脂肪：9.0（-1.0）
基礎代謝量：1386（-34）
体内年齢：42
朝食：蒸しパン
昼食：おにぎり3個、パストラミ
おやつ：
夜食：生ビール、冷奴、おろしそば、バタピー（小）
運動：22,211歩（ハイキング）
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
102度が変わってたので最初っからそちらへ。
4級の1本1撃逃したがとりあえず10分ほどで4級まで終了。
だが3級がちょっと悪かった…
指が温まってなかったかもしれないが、今回の102度の3級は難しいと思う。
結局3級2本に1時間かかった。
2級は時間かかりそうなので保留にして多面のマンスリー2級へ。
傍目にやりやすそうだったのでやってみたら行けそうな感じ。
T-WALLグレードからすると、確実にいわゆるお買い得な2級と思う。
バラシまではすんなりいったが、つなげると確信のポケットがなぜか取れず。
結局持ち越し。
次回は登れると思う。
