2夜連続の会食でリバウンド後、1日の摂生で戻った。
※数値は翌朝、食事・運動は前日の内容です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：60.1（-1.6）
BMI：20.8（-0.5）
体脂肪：16.1（-0.6）
筋肉量：47.8（-0.9）
内臓脂肪：9.0（-1.0）
基礎代謝量：1357（-29）
体内年齢：42
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：ピーマンとジャコの炒め物、卵サンド
おやつ：
夜食：ハイボール1杯（飲んでしまった…）、筑前煮、6Pチーズx3
運動：4,188歩、ジム2時間
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩