あかん。完全にあかん。
全然ダイエット日記になってない。
食べすぎて普通に増えてる。
今週から頑張る！
※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：62.8（+0.7）
BMI：21.7（+0.2）
体脂肪：18.4（0.7）
筋肉量：48.6（+0.1）
内臓脂肪：11.0（+0.5）
基礎代謝量：1384（+5）
体内年齢：45（+1）
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：おにぎり、カップヌードル
おやつ：プリッツェル、ビールx1本
夜食：プリッツェル、ハイボールx3杯、魚肉ソーセージx1本、バタピーx1/3袋
運動：ハイキング5時間で20,300歩
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
毎朝食べて快便のオールブランがこれです↓
boulderer-v8のmy Pick