昨夜は酒とつまみを我慢した。
※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：62.2（+0.1）
BMI：21.5（±0）
体脂肪：17.9（+0.2）
筋肉量：48.4（-0.1）
内臓脂肪：10.5（±0）
基礎代謝量：1378（-1）
体内年齢：44（±0）
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：一風堂のインんスタント、サラダ
おやつ：
夜食：6Pチーズx3、バタピーx1/4袋
運動：ジム2時間、7,457歩
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
毎朝食べて快便のオールブランがこれです↓
boulderer-v8のmy Pick