5日目すっ飛ばして6日目です。
まったくダイエットどころの食生活ではない…
酒は普通に飲んで、夜更かししてパンとか食ってるし。
ルーザー!
※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※()内数値は記録開始日からの差異です
年齢:57歳
身長:170cm
体重:62.7(+0.6)
BMI:21.9(+0.4)
体脂肪:17.7(±0)
筋肉量:48.8(+0.3)
内臓脂肪:10.5(±0)
基礎代謝量:1379(+11)
体内年齢:44(±0)
朝食:オールブラン+ドライフルーツ+牛乳、コーヒー
昼食:豆腐ハンバーグ定食
おやつ:
夜食:ワインx3杯、サラダ(大)、6Pチーズx3、マフィンx2
運動:7,842歩
守ってること:
・朝昼晩3食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止&量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ1品のみ
・平日は禁酒(週末はOk)
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
毎朝食べて快便のオールブランがこれです↓
boulderer-v8のmy Pick