アラカン男子 ダイエット日記(再始動編)〜6日目 | boulderer-v8のブログ

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アラ還クライマーの記録

5日目すっ飛ばして6日目です。

まったくダイエットどころの食生活ではない…

酒は普通に飲んで、夜更かししてパンとか食ってるし。

ルーザー!

 

※数値は朝、食事・運動は前日の内容です

※()内数値は記録開始日からの差異です

 

年齢:57歳

身長:170cm

 

体重:62.7(+0.6)

BMI:21.9(+0.4)

体脂肪:17.7(±0)

筋肉量:48.8(+0.3)

内臓脂肪:10.5(±0)

基礎代謝量:1379(+11)

体内年齢:44(±0)

 

朝食:オールブラン+ドライフルーツ+牛乳、コーヒー

昼食:豆腐ハンバーグ定食

おやつ:

夜食:ワインx3杯、サラダ(大)、6Pチーズx3、マフィンx2

 

運動:7,842歩

 

守ってること:

・朝昼晩3食摂る

・朝は炭水化物多め

・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ

・夜は炭水化物禁止&量少なく、20時以降は食べない

・間食はおやつ1品のみ

・平日は禁酒(週末はOk)

・暴飲暴食はしない

・ジムに行かない日は最低5000歩

 

毎朝食べて快便のオールブランがこれです↓

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