昨日はジムに行って登った後、子供たちと俺のフレンチに。
めちゃくちゃ食べたが+200gとはいかに…
よくわからんが、まあ代謝がよくなってると思いたい。
※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：59.0（-2.7）
BMI：20.4（-0.9）
体脂肪：15.9（-0.8）
筋肉量：47.0（-1.7）
内臓脂肪：8.5（-1.5）
基礎代謝量：1334（-52）
体内年齢：42
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：
おやつ：ジムでおにぎりx1、菓子パンx2
夜食：ビールx1杯、ワインx1杯、サラダ（大1/2）、スネ肉のシチュー、オマール海老x1/2、ペペロンチーノx1/2、チーズ各種、アイスクリーム少し
運動：4,576歩、ジム3時間
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
毎朝食べて快便のオールブランがこれです↓
boulderer-v8のmy Pick