体重計には乗ってますが、また日記をサボってしまいました。
昨日は早かったんで…
などと言い訳。
重要なのはちゃんと毎日続けることなんだよなぁ。
日記をサボるようになるとダイエットもいずれサボる。
いかんいかん。気をつけよう。
で、数値ですが冬特有の水分減で脂肪率が高めに出てます。
でもジムでは調子が上向いてきてますし、鏡に映る体型的には脂肪減、筋肉増は明らか。
ただまだまだくっきりではないですけど腹筋見えてます。
今週も筋トレに励みます！
※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：58.8（-2.9）
BMI：20.3（-1.0）
体脂肪：16.7
筋肉量：46.4-2.3）
内臓脂肪：9.0（-1.0）
基礎代謝量：1316（-70）
体内年齢：43（+1）
朝食：ポテトサラダのサンドイッチ
昼食：いなり寿司x4、卵焼き、野菜炒め
おやつ：
夜食：ビールx2缶、焼酎x2杯、蒸し豚しゃぶ
運動：9,317歩
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩
毎朝食べて快便のオールブランがこれです↓
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