しばらく停滞かな。
ただ、摂取・消費カロリー的にはプラマイゼロ近くになってると思う。
それでも空腹感はないから、スイッチが入ってきたかもしれない。
来月予定している外岩までに、あと最低1Kgは落としたい。
※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：59.3（-2.4）
BMI：20.5（-0.8）
体脂肪：16.3（-0.4）
筋肉量：47.1（-1.6）
内臓脂肪：9.0（-1.0）
基礎代謝量：1336（-50）
体内年齢：42
朝食：パンケーキx1枚
昼食：おでんx7品
おやつ：バームクーヘンx1切
夜食：おでんx7品、ノンアルビール
運動：4,345歩、ジム2時間
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩