4連登後、1日レストで登った疲れか。
それとも仕事のストレスか。
突如、飢餓状態に。
低血糖みたいな感じで手が震えた。
こういう時、無理に抑えると体調崩すし精神的にもよくないので、急遽チートデーに。
満腹までたべた。
しかし、そんなに増加してなかったのが謎。
ただし、数値がよろしくない。
おそらく水分。
実際には＋500gくらいの増加と思ってった方がいいかな。
※数値は朝、食事・運動は前日の内容です
※（）内数値は記録開始日からの差異です
年齢：57歳
身長：170cm
体重：59.4（-2.3）
BMI：20.6（-0.7）
体脂肪：16.7
筋肉量：46.9（-1.6）
内臓脂肪：9.0（-1.0）
基礎代謝量：1332（-56）
体内年齢：42
朝食：オールブラン＋ドライフルーツ＋牛乳、コーヒー
昼食：チャーシュー麺
おやつ：板チョコx1枚（瞬殺）
夜食：チャーシューx5枚、チリ大盛り、ミックスナッツx1袋（小）
運動：5,889歩
守ってること：
・朝昼晩３食摂る
・朝は炭水化物多め
・昼は食べたいものなんでもOkだが量少なめ
・夜は炭水化物禁止＆量少なく、20時以降は食べない
・間食はおやつ１品のみ
・平日は禁酒（週末はOk）
・暴飲暴食はしない
・ジムに行かない日は最低5000歩